脂肪肝怎么去掉 18个小方法去掉脂肪肝

　　其实大部分比较胖的人都有脂肪肝的，只是有的人是轻微的，有的是比较严重的，感觉没什么影响就不去治疗的，有这样的想法是错的，一定要及时治疗的，那您知道脂肪肝怎么去掉吗?日常中有哪些脂肪肝的自然疗法呢?先来学习一下脂肪肝是怎么回事吧，看看是不是因为这个患上的呢?

　　脂肪肝怎么去掉

　　治疗脂肪肝的方法很简单的，日常生活中有很多的小方法都是可以去除脂肪肝的，可能是一杯去脂牛奶，可能是吃一个水果，也可能是少吃点盐，这些都是可以调理脂肪肝的，具体的方法来看看吧。

　　1、选用去脂牛奶。牛奶煮开后冷却，去掉上浮奶膜，再煮开，再冷却去皮，如此去3次奶皮的牛奶叫去脂奶。

　　2、患者好不吃猪、牛、兔肉，吃鱼和禽蛋，鸡蛋黄每天应不超过1个半。

　　3、吃少油豆制品，如豆腐、白豆干、豆腐片丝、面筋、生麸等。

　　4、烹调时尽量少用油，只用橄榄油、葵花子油、豆油、芝麻油、菜籽油等植物油，忌用动物油，每天用油量不超过10克。

　　5、禁食黄油、猪油、肥肉、动物内脏;吃瘦肉时，务必将看得见的肥肉剔去;吃脑髓、鱼子亦要限量。

　　6、忌食煎炸食品，多用蒸、煮、炖、氽、熬、拌等烹调法。

　　7、禁用甜食，不吃巧克力，每天吃多糖的食品不应超过250克。

　　8、多食用各种新鲜绿叶菜、多种颜色的蔬菜和适量海产、蔬果(如海带、海白菜)，保证充分的微量元素和维生素。

　　9、吃水果后要减少主食量，如吃大苹果1个，相应减少主食25-50克。

　　10、土豆、芋头、山药、白薯、宽粉、凉粉，宜适量少吃，必要时与主食调换限制着吃。

　　11、食盐也是导致脂肪肝出现的原因之一，所以说去掉脂肪肝，一定要控制自己的食盐的食用量，一定要少吃盐，喜欢吃盐的朋友要注意了，每天多可以吃5克食盐的哦。

　　12、葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖喱只能调味不宜多用。

　　13、吃各种鱼类，富含优质蛋白质，海米、干贝、淡菜中含有大量甲硫氨酸和类似甲硫氨酸物质，在体内可提供甲基制造胆碱，从而合成磷脂。磷脂是肝内脂肪运转外排所必需的物质。

　　14、小米、莜麦面、芝麻、仙人掌、油菜、菠菜、甜菜头中均含去脂物质，可以经常食用。

　　15、在食疗过程中，如感到饥饿难受，应尽量选食体积大、热量低的蔬菜(西红柿、黄瓜)与糠皮、木瓜、粗粮、海带等混食，烹调时不可把食物切得太细、煮得太烂，如鸡蛋做成煮鸡蛋比蛋羹、蛋汤在胃中停留时间长，可增加饱腹感。

　　16、晚餐不宜过饱，睡前不宜加餐。

　　17、每天食谱中要求荤素搭配，选食以奶、蛋、鱼、贝配蘑菇类和绿色蔬果为主。

　　18、想要去掉脂肪肝的话，一定要改掉暴饮暴食的习惯，改为细嚼慢咽，吃饭一定要慢，而且要嚼碎了再咽下去，并且根据自己的体重来控制自己的食量，不要吃太饱，吃个八分饱就可以的哦。

　　脂肪肝是怎么回事

　　1、肥胖性脂肪肝

　　肝内脂肪堆积的程度与体重成正比。30%～50%的肥胖症合并脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝病变率高达61%～94%。肥胖人体重得到控制后，其脂肪浸润亦减少或消失。