男女这样睡觉竟会毁了后半生

　　失眠怎么办，相信很多人都会发出这样无奈的疑问。其实失眠的原因有很多，我们自己就能总结出许多，长期的睡眠不足或许也会让身体*，直接罢工不睡好了。而且有些事情，我们常常知道不该做还要做，那么你不失眠，谁失眠呢?

　　常常会有人抱怨，躺在床上就是睡不着，可你反省下，你躺在床上的时候你的手机离身了吗?你的ipad上床了吗?你放松身心了吗?

　　如果你还在玩东西，脑子还在飞快的转着，大脑收不到要睡觉的指令，你是不会有睡意的。如果不是受疾病困扰，想要睡个好觉并不困难，每天定时睡觉，睡前泡个脚更好睡。

　　有特别喜好的，还可以在卧室点香薰，定时放些舒缓的音乐，做到这些，好眠就会找上你。

　　晚上经常失眠是怎么回事呢?失眠从医学的角度上说，失眠有可能是某种尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现，也可能是单纯性的睡不着睡不好。我们对失眠并不陌生,那种彻夜难眠的滋味实在难受，在经济高速发展的今天,各种原因导致失眠人数剧增,失眠已成为严重威胁人民健康的社会问题。 那么失眠究竟怎么办?失眠较好的治疗方法是什么?

　　造成失眠的原因?

　　1、躯体原因

　　中枢神经系统、消化系统与心血管系统等系统的疾病以及服用某些影响神经的药物都会影响睡眠。比如：心脏病、糖尿病、头痛、关节炎、消化不良、额窦炎等。

　　2、个体原因

　　不良的生活方式会影响睡眠，比如：睡前饮用含咖啡因的饮料(咖啡、茶);睡眠进行运动量很大的运动;睡前大量吸烟;作息不规律;夜间大量饮酒。

　　3、精神原因

　　忧虑是常见的原因;紧张或悲伤也会影响睡眠。

　　4、环境原因

　　睡眠的环境噪声污染、光线过强、空间狭窄都会影响睡眠。

　　要怎么摆脱失眠

　　失眠是指睡眠时间不不足，深度不够,使机体难以恢复的睡眠障碍。良好的睡眠使人体各组织，细胞得到充分的自身修复,脑力和体力得以恢复,才能保障健康。告别失眠怎么做呢?