经期头痛 5个小方法轻松治头痛

　　经期的保养对于女人来说是非常重要的，尤其是对于未婚的女人来说，经期健康决定着女性的健康!很多的人都会有经期头痛的困扰，你们知道经期吃什么可以治疗头痛吗?经期保健究竟该怎么做呢，下面就一起来看看经期保养该注意些什么吧!

　　如何改善女性经期头痛

　　很多女性在经期会出现很多身体的不适症状，例如乳房胀痛、便秘、暴食、头痛等。其中头痛更是令很多女性痛苦不堪，它直接造成失眠和焦虑，从而严重影响工作和生活。这都是由于不良的生活习惯和负面情绪等因素造成的，体内毒素长期淤积，毒素进入血管，引起血管扩张，从而造成头痛。那么经期头痛到底是为什么呢?如何预防和改善呢?

　　经期头痛应避免食用

　　巧克力

　　巧克力不仅容易发胖，它含有的干酪氨，还是引起偏头痛的主要可疑物。

　　肉类

　　包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等。

　　水果

　　包括柑橘类、苹果、香蕉。

　　刺激性饮料

　　酒精浓茶和咖啡等，会使人的血管扩张，容易引起经期偏头痛。

　　如何缓解经期头痛

　　1、户外散步

　　可调节情绪，减轻压力。

　　2、推拿

　　不断用尖头梳子梳理头皮，可改善脑部供血。

　　3、热敷

　　用一盆热水浸泡双手，并用热毛巾敷于头部，每次30分钟。

　　4、饮食

　　饮食疗法主要是喝甜饮料，因为糖分可以快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血。所以，经期头痛时，不妨给自己来一杯甜奶或是果汁。