20140827健康007视频：史宇讲从睡姿看健康

　　我们睡觉还有所讲究呢，每个人睡觉的姿势都不一样，其实从睡姿也能反映一个人的身体是否健康。有的人不良的生活习惯也带来不当的睡姿，时间长了对我们的身体也有伤害。下面让史宇专家来讲讲怎么从睡姿看健康吧。

　　该视频主要文字介绍：

　　注意：本频道文章版权归浙江卫视，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容!

　　人们每天睡觉的时间占的比例还是挺高的，所以睡觉睡的舒服对我们的工作学习，还有身体都是有好处的。有的人睡眠困难和他的生活习惯还有饮食习惯都有关。

　　有80%的人群在人生中的某个阶段会受到后背疼痛的困扰，睡觉姿势常常引起或加重了他们的后背疼痛问题。这就表明了睡眠姿势不当会引起后背和脖颈疼痛、胃病，甚至是对过早老化都起到了影响作用。医学专家总结了多种睡眠姿势的优缺点。

　　佳姿势：平躺

　　平躺着睡觉会让头部、脖颈和脊柱更容易排列整齐，保持一种中立的位置;它也不会给后背添加额外的压力和弯曲度。梅拉米德博士强烈建议人们采用这种睡姿，因为它能让脊柱在一整夜里自然保持对齐状态。

　　我们四肢放松平躺在床上的睡姿对我们的后背也是有好处的，还能防止面部长皱纹。

　　然而，这种睡眠姿势也有它的缺点。首先，它会引起打鼾。此外，双臂会对肩部的神经施加压力，引起疼痛。

　　次优姿势：侧卧睡

　　这种睡眠姿势有益于阻塞性睡眠呼吸暂停患者、普通打鼾患者、脖颈和后背疼痛患者，以及孕妇。侧卧睡觉能让拥挤的口咽部得到打通，避免了打鼾。此外，它还对脊柱起到了拉长作用，缓解了后背疼痛。

　　然而，侧卧睡也会导致人们不愿意见到的皮肤老化，因为把面部一侧放在枕头上会导致皱纹的出现，甚至引起胸部松弛下垂。

　　侧睡也是有讲究和说法的，朝左边睡对肝脏不好，朝右边睡对心脏不好。孕妇适合朝左侧睡比较好。

　　差的姿势：趴着睡

　　医学专家从不建议人们采用这种睡姿，因为它无法支撑脊柱的自然曲线，从而导致脊柱过度弯曲。趴着睡还会对关节和肌肉施加压力，导致疼痛、麻木和刺痛;它还会对呼吸和循环功能造成损害。

　　然而，趴着睡觉却有益于打鼾患者，因为这种姿势能让上呼吸道得到更好的打开。对于脖颈或后背疼痛患者来说，他们不适宜采用这种睡姿。

　　次差的姿势：侧卧睡的同时把膝盖抬向胸部(胎儿式)

　　胎儿式看似舒服，但它会导致脖颈和后背疼痛、出现皱纹和胸部松弛下垂。此外，胎儿式还会导致后背和关节扭曲变形，特别是当睡觉者把膝盖和下颚过分塞进胸部时。

　　本期嘉宾介绍

　　史宇

　　女，中国人民武装警察部队总医院，急救医学中心，心理诊室，心理医生。

　　毕业于第四军医大学临床医学专业，硕士毕业于北京师范大学心理学院。国家二级心理咨询师，中国心理卫生协会会员。累计发表文章千余篇，《心理月刊》、《女友》、《健康报》《北京青年报》《家庭医生》、中华医学会《健康世界》、健康报社《大众健康》、人民日报社《健康时报》《医师报》等，学术论文10篇。

　　北京电视台青年频道《谁在说》、CCTV12《夕阳红》、《心理访谈》、《平安365》节目心理专家、CCTV7《阳光大道》，湖南卫视《越淘越开心》，以及奇艺网《爱够了没》《健康相对论》心理情感专家;*人民广播电台、北京交通广播心理情感专家。

　　授课经历

　　1、2013年，为500强企业员工进行心理减压，直击职业倦怠、情绪问题，以及人际关系障碍等常见的问题。

　　2、2013年6月1日-3日，为雅安地震灾区的小学生、教师和医护工作者分别进行为期1日的心理培训。

　　3、情感培讯课程，情感沙龙。

　　4、2013年11月22-24日，贵阳心灵密码箱庭(沙游治疗，也称沙盘疗法)理论与实务培训班授课。