什么样的睡姿可以放松大脑

　　随着社会的发展，人们的竞争力越来越激烈，大部分的人每天上班都是神经绷得紧紧的，这也就是您的大脑一直处于紧张的工作状态。那您知道侧睡可以充分放松大脑吗?您知道忆放松大脑吗?今天小编就为您介绍一下有关常见病的适宜睡姿，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　侧睡可以充分放松大脑

　　经常听见别人这样说人要“站如松，坐如钟，卧如弓”，其实这其中卧如弓就是强调人的睡眠的姿势就是要像弓一样，也就是所谓的侧身睡。

　　像胎儿在母体中一样蜷缩着，这个姿势养生，因为在这种姿势时，大脑是充分放松的。关于睡姿，现代医学也讲究要侧卧，右侧卧更好。

　　理由是：右侧卧的时候心脏不受压，同时肝脏在右侧，右侧卧的时候血更容易回归肝脏，对肝本身就是个养护过程。

　　假如是从人的进化的角度来看这个问题的话，右侧卧的睡姿是可以解除乏困好的方法，也是能让大脑放松的睡姿。

　　我们的大脑皮层有一个功能，就是让身体绷住劲儿，不那么松松垮垮的，这是一个人年轻、健康的体现，所以，年轻人会显得挺拔，而老年人就好像泄了劲儿，都是大脑在我们不知不觉之中，调整着肌肉的张力。

　　但是，这种绷劲儿过程，大脑是耗能的，即便你没有思考，即便你不察觉，这种耗能都在始终进行。

　　因为耗能所以就要休息，睡眠时的姿势自然很重要，它决定睡眠质量，所以，首先要采取一种大脑完全使不上劲儿的姿势。

　　假如是仰卧的话，一般都是四肢伸开，其实这个睡姿会让您的骨骼肌紧张起来;假如您一整夜都是仰卧的话，首先就是您很难入睡，就算是睡着了，到了早上您也是会很累的。

　　但是，如果你蜷缩在一起，像弓一样，或者说像母体中的胎儿一样，肌肉是用不上力的，这种姿势很容易使人入睡，而且睡眠质量也高，因为这种姿势中，大脑对骨骼肌取消了所有“管束”，大脑因此如释重负可以缓口气了。

　　胎儿时期之所以保持这种姿势，就是因为那时候的大脑皮层还没发育完全，还没有能力管束肌肉，肌肉自然采取一种松弛的也是原始的姿态。

　　如果能在睡眠中回归，保持这种原始，其实就是保证大脑在充分“下班”的状态下得以放松。

　　不单是睡眠，我们观察一下疲劳时人的姿态，会不由自主地塌下腰，松下肩，双手叉腰，这时候的身体骨骼肌是放松的，之所以放松，也是因为大脑累了，对下属“管不过来”了。

　　反过来，如果你主动地采取这种放松姿态，也是对大脑的一种节能，通过“被下课”使大脑也轻松轻松。

　　如何放松大脑

　　1.驱动你的大脑细胞

　　研究表明得到足够运动的人，其大脑也更好。

　　加州拉由拉市的萨克生物研究学院的科学家发现，与整天坐那儿在网络聊天室里讨论指环王的老鼠相比，只要觉得想要跑步就在转轮上跑动的成年老鼠的海马得到的新细胞是他们的两倍，海马是大脑控制学习和记忆的部分。

　　研究者们也不能确定为什么更活跃的啮齿动物的大脑会有这种反应，但可以知道的是这种自愿的运动可以减压，因此而更有益。这意味着找到了享受运动，而不是强迫自己去运动的方法，会让你更聪明，也更有幸福感。

　　所以，做点运动，选择一个训练项目比如马拉松，三项全能或者”趣味赛跑”，或者找个伴儿一起让运动变得有趣。

　　2.锻炼你的思维

　　让你的大脑细胞活跃起来并不只是物理运动。就像那些出租车司机和玩儿钢琴的人，你可以通过使用大脑里各种各样的区域来建立它们。