告诉你7个脱水的惊人原因

　　夏季到了，气温也越来越高，人们也容易出汗，如果不及时补水的话，就会出现脱水的症状。那您知道7个脱水的惊人原因是什么吗?您知道脱水症状有哪些吗?今天小编就为您介绍一下有关脱水的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　7个脱水的惊人原因

　　你的身体约60%是水

　　来自美国康涅狄格大学的一项研究数据显示，人体即使失去1.5%的水，人们的情绪、能量水平和认知功能都会受到一定的影响，都是会相对的减弱的。

　　1.5%是轻度脱水的临界点晴朗炎热的天气、锻炼身体或喝水不够等因素都会使你脱水，但有些导致脱水的因素你却不一定了解。

　　1.低碳水化合物

　　碳水化合物以流体的形式存在于人体里。所以你排出碳水化合物，会导致身体损失数磅的水分。

　　相关营养学家杰米-马斯告诉大家，排出碳水化合物看起来对你的体型有好处，其实是有害于你身体的水合作用。

　　另外，因为麦片、面食和糙米等碳水化合物在蒸煮过程中都会吸收水分，所以吃这些食物可增加你的水合作用。如果减少摄入量，你也可能在不知不觉中减少了水的摄入量。

　　2.压力

　　你承受压力时，肾上腺就会释放出应激激素。专家指出，如果你持续面临压力，你的肾上腺后就疲惫不堪，致使肾上腺机能不全。

　　问题是，肾上腺还需制造醛固酮，这种激素帮助调节人体的流体和电解质水平。

　　因此，人体的肾上腺过度疲劳的时候，那么人体产生的醛固酮就逐渐的减少，这样就会引发人体脱水，也会降低人体内的电解质水平。

　　虽然增加液体摄入量在短期内有帮助，但调节压力因素才是唯一正确的长期解决办法。

　　3.衰老

　　马斯说，你变老时，身体保存水的能力以及口渴感都会下降，这意味着你更容易脱水，更难以说出你的流体水平何时过低。

　　如果你记不住全天喝水，那就试着做个游戏，每天始终把一瓶水放在身边，同时不要忘记计算所喝水的总量。

　　4.膳食补剂

　　尽管它是“天然的”，但并不意味着你的膀胱不会“过载”。马斯说，研究证明，香芹、芹菜籽、蒲公英和豆瓣菜都会增加尿量，这可能造成脱水。

　　如果你想服用膳食补剂，好先和营养学家、初级保健医生或自然疗法医生谈谈任何潜在的负面作用。