晚上舍不得睡觉 居然是它惹的祸

　　近小编在浏览新闻时看到这样一篇报道，其中提到大约有8成的网民每天舍不得睡觉，而有6成的国人每天上床之后难以入睡。并且大家都知道睡眠对自己的重要性，但是却舍不得睡觉。那么是什么原因导致这种舍不得入睡的现象呢?以及如何改变这种入睡问题呢?

　　下面就和小编一同来了解导致舍不得入睡的元凶吧!

　　舍不得睡觉的元凶之一、电子产品

　　几乎所有的年轻人在睡前都有玩电子产品的习惯，平板电脑、手机、电脑、笔记本等几乎成为现代年轻人的床伴。睡前玩电子产品不仅难以入睡，还会伤害身体健康。

　　影响眼睛健康

　　长时间的盯着电子产品，其发出的微弱光线会导致眼部肌肉疲劳，甚至影响眼睛的聚焦能力。长时间出现视力模糊、假性近视，终成为近视眼。

　　另外，如果是躺在床上玩电子产品，还容易导致视力偏差，出现左右眼视力不一致的情况。同时由于枕头对眼睛的压迫，会造成供血不足，眼睛酸胀、重影、干涩等问题层出不穷。

　　改变身体生物钟

　　首先，晚上舍不得入睡已经造成了生物钟紊乱，将睡眠时间向后推迟了。

　　其次，睡前玩电子产品，还会导致人体大脑褪黑激素的减退和分泌受到抑制，褪黑激素分泌不充足，那么自然从自主失眠转变为被动失眠。

　　损害皮肤和颈椎健康

　　首先，睡前长时间保持一个动作会伤害颈椎，进而容易发生颈椎病。而同时压迫肢体，影响血液循环，造成肢体麻木。

　　其次，电子产品对皮肤也会造成伤害，加之睡眠不足，会发生痘痘、皮肤干燥和毛孔粗大现象。

　　舍不得睡觉的元凶之二、压力造成

　　现代的生活压力和工作压力大，首先常会出现加班现象，这也造成了下班时间、入睡时间相应的向后延迟。而同时由于白天忙于工作，个人的休闲时间减少，只有入睡前的一点私人时间。所以也就造成了舍不得入睡的现象。

　　其次，工作压力大、精神紧张本就会造成失眠。再加上应酬、交通时间，那么入睡时间自然推迟。

　　另外，无聊也是现代年轻人舍不得入睡的一个因素。相对于工作压大大的人群而言，一些年轻人平时太过无聊，会选择通过电子产品打发无聊时间，这样也就出现了不舍得睡觉的现象。