经常做这事早亡风险高一倍

　　众所周知的，生气是对我们的身体的一大考验。众多的电视荧屏上都会上演一幕生气后一病不起的例子，所以我们要控制好自己的情绪。那么生气的危害都有哪些呢?如何控制自己的情绪呢?一起来看看吧。

　　新研究中，美国研究人员通过全国性抽样挑选出1307名男性为研究对象，并在1968年至2007年对他们进行了跟踪调查。

　　在1968年至1972年间，参试男性每年接受一次有关愤怒程度的调查，问题包括“是否很容易动怒”或“是否很难发火”等，每位参试者的“愤怒度”得分为这5年的平均值。

　　1968年第一次接受问卷调查时，参试者年龄在20~40岁之间，1972年参试者的平均年龄为34.5岁。到2007年，他们的平均年龄为69.5岁。研究结果发现，与不爱发火的人群相比，35岁时爱发火的参试者70岁前死亡危险更大。爱生气的25%的参试者比心情平和的25%的参试者早亡风险高1.57倍。研究人员将收入状况、婚姻状况和是否吸烟等因素纳入研究范畴之后，这一结果依然成立。

　　研究人员分析指出，尽管目前爱发火的人早亡风险更大的原因及机理尚不完全清楚。但多项早期研究发现，生气发火与多种负面心理和疾病相关。比如，发火者更容易发生动脉粥样硬化，进而增加心脏病等致命疾病的发作危险。

　　英国伦专家评论称，愤怒其实也是压力的一种形式，而压力会增加血液中皮质醇水平。长期处在愤怒状态中或承受其他压力，很容易对健康产生负面影响，除了易引发心脏病外，还会增加肠易激、脑中风等疾病风险。

　　研究人员建议，克服愤怒有很多种方法，具体包括：学会放松心情、缓解压力、寻找恰当的发泄方法或物体、积极锻炼、尽量少摄入含糖和酒精的食物等。

　　常生气有8大危害

　　日常生活中，我们总被各式各样的情绪左右着，这些情绪不仅左右着我们的行为，更左右着我们的健康。一般的喜怒哀乐并不算什么，但一旦这些情绪到达了某个临界点，或者说积累到一定程度，我们的身体将不可避免地受到伤害。

　　许多人认为，情绪影响健康只是迷信的讲法，实际上只不过是情绪让我们的样子看起来跟往日不同而已，其实并非如此。情绪影响健康也有着深刻的科学依据。根据人身体的组成，其实人的各种情绪都是由脑部分泌的多巴胺控制着，而作为激素的一种，多巴胺也会影响着其它激素、神经的正常运作，如果多巴胺分泌过量，我们的身体自然也会受影响。

　　日常情绪中，对我们的身体影响大的莫过于愤怒情绪，有的朋友可能会发现，一旦一段时间内我们经常生气，我们的皮肤就会明显变差，也可能会长出痘痘等。这虽然也有生气影响我们饮食、作息的原因，但主要的原因，却是过度生气导致我们的日常内分泌失常。

　　生气对身体的影响首先体现在皮肤上，生气时，大脑血液中增加的毒素，会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。

　　其次，对于女性来说，生气则会伤乳腺和子宫。乳腺走脾胃系统，子宫走肝。气上升，会伤到乳腺，下沉就伤子宫。

　　而除了子宫和皮肤，其实我们的内脏和免疫系统都会受到严重影响，老生气会使甲状腺功能失调，发生甲状腺机能亢进。大量血液涌向大脑，脑血管压力增加，此时血液中含有毒素多，进一步加速了脑部的衰老。生气时呼吸急促，甚至出现过度换气现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，得不到应有的放松，从而危害肺健康。生气引起交感神经兴奋，直接作用于心脏和血管，使胃肠血流量减少，蠕动减慢，严重时会引起胃溃疡……生气对我们的影响简直难以一一列举。

　　1、伤肝

　　生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。这时，我们可以选择喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，减小毒性。

　　2、伤肺

　　情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。

　　3、脑细胞衰老加速

　　大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素多，氧气少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。

　　4、胃溃疡

　　生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。当我们感觉胃部有不适时，我们可以按摩下胃部，这样不仅可以缓解胃部的不适，还可以加速胃部血液循环，加快康复。