冬季减肥方法 五个秘诀让你苗条过冬

　　不得不说，很多人都认为冬季是不容易减肥的，毕竟冬天大家爱都不想出门运动，也不容易出汗。尤其是在临近过年的时候每天吃吃喝喝，想要减肥更是天方夜谭了。实际上只要掌握正确的方法，冬季比夏季更加容易减肥哦，下面就和小编一起看看吧。

　　冬季比夏季减肥容易的理由

　　你知道吗?在正常的情况下，我们人体的温度会保持在36度左右，由于外界寒冷的天气，人体就会不断的产生热量来来确保体温的恒定，简单的说，就是人体的代谢活动要不断的加速，这样人体消耗的卡路里相对较多，所以在冬季减肥更有利。

　　每年新年时候发胖的理由

　　每年新年开始发胖的原因就是饮食习惯的改变，在年末的时候会有更重忘年会之类的聚会，每天吃喝到很晚才回家，再加上休假的时候基本上不外出也不怎么运动，所以，这时就非常容易发胖。

　　冬季减肥的5个秘诀

　　散步

　　好不容易到了冬季代谢加速的时候，一定要多出去走走。散步也不会花什么钱，立即行动起来去散散步吧!散步要坚持一小时才有效果，但是如果难度太大的话30分钟也完全可以了。如果感觉坚持下来很困难的话，可以选择用计步器等记录自己走过的路程，这样一目了然，目标性会更强，也就容易坚持下去。

　　如果前一天饮食过量第二天就要控制饮食

　　提醒大家，如果你前一天饮食过量了，第二天就要控制饮食了，因为连续的饮食过量，就会加重自己身体的负担，所以要注意控制自己的食量。尤其在过节的时候，聚会吃饭不要餐餐都吃撑，注意不要饮食过量哦。

　　在比较冷的屋子里做瑜伽

　　做些瑜伽锻炼能够加速身体代谢，控制食欲。如果没有时间去散步，可以在室内做做瑜伽。屋子里不开暖气，比较寒冷，这样才能够感受到冬季减肥的效果。

　　注意饮品

　　常的很多饮品都会导致肥胖，尤其是喝酒，喝酒既伤身又不利于减肥。所以在选择饮品的时候，要多注意，尽量少喝碳酸型饮料和酒类饮品。

　　不要不断地检查你的体重

　　每个人都希望看到他们努力减肥的结果，然后有些人会不断地检查自己的体重，或者是测量自己的三围。

　　其实在健康饮食期间，体重可能会上涨或保持稳定。当我们为了减肥而少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的热量尽量的吸收并作有效地利用。

　　同时降低基础代谢率，减少能量消耗于是热量又达到一个新的平衡状态。每周测试一次，要知道，如果你选择了一个良好的饮食习惯，要长期坚持，这样才会看到你要的效果。

　　不要情绪化地暴饮暴食

　　不要让无聊，愤怒，悲哀，以及其他情绪影响到你，很多人会因为心情不好而暴饮暴食。学会处理情绪，不要让情绪来支配你的饮食习惯。

　　不要拒绝帮助

　　如果您需要指导或协助，请不要犹豫，寻找你的朋友、专业人士，或者从社区和论坛等地方获得你需要的帮助。

　　并非所有的问题都需要自己独自去面对的。这些帮助会鼓励你更加坚定地走向成功。

　　不要避免补充

　　天然的营养补充剂可以帮助你快速减肥。补充剂能减少对食物的欲望，同时能加快身体的新陈代谢，对你坚持良好的饮食习惯有很大的帮助。

 

　　不要忽略你的身体

　　如果在你节食期间出现一些反常的迹象，如常有饥饿感疼痛、头痛、头晕或容易情绪暴躁等问题，请注意!这可能是时候改变你的饮食计划了，如果这些迹象持续发生的话，你需要寻求医生的帮助哦!

　　结语：看了本文大家是不是明白了，原来冬季才是容易减肥的季节啊，尤其是我们将要面临的就是新年了，又到了开始发胖的的时候，减肥就成了每个爱美女孩要关注的事情了，希望大家按照小编介绍的方法合理减肥，苗条过冬哦。