肠胃不好怎么调节 3大方法有效调节肠胃

　　肠胃不好怎么调节?肠胃都是我们人体很重要的器官，但是有的人会有肠胃不好的现象发生，那肠胃不好的时候我们应该怎么调节呢，治疗肠胃不好的食疗方有哪些呢，在肠胃不好的时候会有哪些症状表现出来呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。

　　肠胃不好怎么调节

　　1、肠胃不好的日常保健

　　注意劳逸结合

　　要注意起居有时,保持良好的作息习惯,有劳有逸,按时睡眠,防止过度疲劳。

　　加强体育锻炼。积极参加体育锻炼,开展力所能及的体育活动,能改善肠胃的血液循环,增强肠胃蠕动,提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。

　　2、肠胃不好的按摩方法

　　自我按摩胃腹部

　　中医认为,经常自我按摩胃腹部,可帮助改善胃功能。

　　具体方法是:两手相叠于上腹部,以胸骨柄剑突下为中心,做顺、逆时针方向揉摩各30~50次;然后同法在神厥穴(即肚脐)周围揉摩各30~50次。此外,揉摩两腿足三里(左膝盖骨外侧下3寸,胫骨外侧上凹陷处)50~100次。每天早晚两次。

　　随着按摩的坚持,肠胃部会有反应,或打嗝,或肠鸣,或肛门排气等,这些都是正常的良好的生理反应,是对肠胃刺激调治的结果。

　　3、肠胃不好的饮食调理

　　首先要纠正不良的饮食习惯

　　多食清淡,少食肥甘及各种刺激性食物,如含酒精及香料的食物。谨防 食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛,不可使五味有所偏嗜。有吸烟嗜好的病人,应戒烟。

　　饮食定时定量

　　换有肠胃疾病的患者一般都是会有饮食的时间不规定所导致的，所以在平时一定要注意饮食定时定量，急性胃痛的病人应尽量 少食多餐,平时应少食或不食零食,以减轻胃的负担。

　　注意营养平衡

　　在平时患有肠胃疾病的患者要注意营养平衡，要多吃些富含维生素的食物,以利于保护胃黏膜和提高其防御能力,并促进 局部病变的修复。

　　饮食宜软、温、暖

　　烹调宜用蒸、煮、熬、烩,少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁,使食物在 口腔中充分咀嚼,与唾液充分混合后慢慢咽下,这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节, 脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物。肝郁气滞者忌在生气后立即进食。