怎么样才能减肥 十个妙招打造S曲线

　　减肥本来就是一场持久战，对于女性来说，拥有完美身材是体现自信以及美丽，也是获得取悦的快捷方式。然而很多MM都对减肥有不正确的观念，常常导致自己越减越肥。今天小编为大家带来了10个日常减肥小妙招，让你轻松拥有S型曲线。

　　十个妙招打造S曲线

　　很多女性都喜欢用食物聊调节自己的心情，但是很多时候，她们所摄取的食物中，大多都含有饱和脂肪酸以及碳水化合物。吃多了难免会导致肥胖的发生。对于这样的状况，只要自己学会控制，不用节食也能帮助你减肥成功，学会下面这几招，让你轻松减肥。

　　1、用心享受美食

　　打破“食物影响心情”的第一步，你需要几天时间，开始学习用心去享受美食。匆忙的生活，沉重的家庭和工作负担。我们常常因为各种压力吃得过快，很少用心吃东西，除非是在一个“特殊”的场合。其实，只需要十几分钟时间就可以让你有一个轻松的午餐，关掉电视，放下手中的笔记本电脑和电话, 尽情享受食物的口感、味道和香气，食物的诱惑，马上又回来了。

　　2、不要虐待自己

　　过分限制饮食会导致对进食产生极端的心态，久而久之，严重的饥饿感反而会导致暴饮暴食。控制食物分量就能解决这个问题，保持少量的进餐是满足食欲的健康好吃法。现在有许多用来装小分量食物的容器，你也可以花些时间为自己和家人分装好小份便当和零食。

　　3、分析饮食习惯

　　也学你和很多女生很相似，都会有自己的方法来解决饮食的问题，与其这样，还不如多花点时间给自己做一个饮食记录，记录你吃了什么，这样长期坚持下来，你就知道自己的饮食习惯了。掌握好自己的饮食习惯，才能对减肥更有利。

　　4、提前做好计划

　　如果你想改变你与食物的关系,那你首先需要改变你的环境。按照你的饮食笔记决定你是否需要整理厨房和冰箱。我们必须去除饼干、薯片原本的包装袋，替换小包装袋;将芹菜、胡萝卜和辣椒切碎,并把他们放在冰箱的保鲜层里,而不是放在昏暗的蔬菜抽屉里，这样能让水果和蔬菜看起来更有食欲。

　　5、让身体活跃起来

　　消化胃里的食物是情绪管理的有效办法，有规律的运动能改善整个情绪。当你感到悲伤或焦虑时，可以试试做个有氧运动，比如散步。许多女性用爬楼梯来消耗卡路里，缓解紧张情绪，在办公室准备一双运动鞋,这样，想在工作日运动也很方便。

　　6、更换你的音乐

　　音乐有一种改变情绪的强大力量。事实上,研究人员进行心理实验时，经常使用悲哀的音乐唤起志愿者的悲伤情绪。相反,你可以使用你喜欢的舞蹈音乐、流行音乐，激起你欢快愉悦的心。创建播放列表很有效，有时候，可能你想听布鲁斯或小提琴交响曲来让自己充分感受悲伤，但当你想逃离阴霾,就立刻打开欢快的音乐列表。