早餐吃什么好 女人这样吃早餐健康又排毒

　　早餐对于人体健康是非常重要的，都说一日之计在于晨，所以吃一顿营养健康的早餐是非常重要的!早餐吃什么好呢，现代职业女性忙于工作和生活，营养早餐该怎么搭配呢?大家都知道不吃早餐的危害，但是早餐怎么吃才健康呢，赶紧来看看吧!

　　女人一定要吃健康排毒的早餐

　　爱美是女人的天性，任何时期的女性都想保持美的一面。而体内的毒素是女性保持美丽的其中一个阻碍。因为体内的毒素积攒过多，就会影响容颜。所以，想要拥有好容颜，必须要排毒。排毒的方法有很多，简单可行又实用的就是饮食排毒，而早餐又是三餐之中很重要的一餐，吃排毒早餐，养出健康身体。下面小编告诉你如何吃早餐，早上排毒，美丽每天!

　　如何吃早餐排毒

　　首先，要通过吃早餐来排毒，那早餐吃些什么至关重要!健康的早餐搭配就是：1份水果+2份蔬菜+1份番薯+1份米饭。

　　1、每天一份水果不可缺

　　水果中含有大量的蛋白质、糖质、酵素、维生素、矿物质和食物纤维，对于我们人体来说，大的功效就是促进体内毒素的排出。我们的身体本来就具备自我排毒的机能，特别在凌晨4点到中午这段时间，是排毒合适的时机。

　　选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。慢性病患所食水果，需经专业人员检视过，方可食用。

　　2、两份蔬菜助你清肠排毒美颜

　　选菜原则：以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。

　　根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡等。

　　茎---西洋芹、明日叶等。

　　花---花椰菜(绿)、包心菜等。

　　果---大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄等。

　　3、不要小看番薯 它可是排毒早餐的生力军

　　红薯(黄肉蕃薯)是一种很好的食物，因为它拥有丰富的矿物质，几乎涵盖人类所需要的大多数氨基酸和维生素B群。以蒸的方式食用，特别要注意连皮一起吃。这样可以降低胆固醇，帮助调节肠胃系统方面的疾病。

　　选购番薯也有讲究，黄色番薯比红色番薯更适合，慢性病患吃两份，一般保健者吃一份，均要蒸后连皮食用。若是重症病人或慢性病人，建议把早餐分成6等份来吃，只是红薯增加到2份。