几招穴位按摩快速缓解痛经症状

三阴交

中医有一个“三阴交”穴，又称“女三里”、“妇科三阴交”。顾名思义，此穴对妇症甚有疗效，如经期不顺，白带、月经过多或过少，经前综合征和更年期综合征等。

该穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。有痛经问题的女性，可在平时轻轻用拇指揉按该穴，左右各指压3分钟；还可以用艾条灸疗。将从药店买回的艾条点燃放在靠近穴位处，以局部皮肤温热而不烫伤为度，每穴灸10分钟。要注意的是，月经来潮后不要强烈刺激该穴，否则可能引起经血增多。

血海穴

屈膝在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。位置很好找，用掌心盖住膝盖骨(右掌按左膝，左掌按右膝)，五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下面便是此穴。

此穴是生血和活血化淤的要穴，用两个大拇指重叠按压这个穴位，痛经的时候通常左腿也会一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。

子宫穴

子宫穴，它位于下腹部，脐下4寸处左右，旁开正中线3寸的距离各一点，按摩时用双手食指，中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以有酸胀感为度。

背腹部按摩

1.用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11节至腰椎第2节，并揉按两侧的肌肉。

2.用拳头轻捶背腰部压痛处。

3.用手指揉按腹部疼痛的肌肉。

4.用手指捏按下肢的血海、三阴交、太冲等穴。注：太冲穴_百度百科太冲穴是人体的一个穴道，位于位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

注意：还要尽量避免过甜或过咸的食物，以及咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的食物；保持身体暖和能松弛肌肉，可多喝热的药草茶或热柠檬汁，也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。