推荐四款健康减肥食谱 轻轻松松吃出窈窕身姿

　　任何减肥方法，都需要饮食的配合。因此减肥食谱的选择非常重要，那么哪些减肥食谱才是健康又高效的呢?下面小编就来为你推荐四款健康减肥食谱，教你如何巧吃变瘦，让你轻松在家做健康减肥食谱，吃出窈窕身姿!

　　一、锦绣肉卷〈一人份〉

　　材料：里肌肉1两、香菇1/2朵、茭白笋1小条、红萝卜1小条、醋、代糖

　　做法：

　　1.以少量酱油及太白粉腌里肌肉片。

　　2.其他材料洗净，香菇泡软，切长条。

　　3.香菇、红萝卜及茭白笋烫熟后，以里肌肉片卷入材料，入烤箱烤熟。

　　4.将适量的醋与代糖煮溶，淋于肉卷上即成。

　　*肉类搭配蔬菜一起食用，可丰富菜色并增加‘量’的感觉。糖以可煮的代糖取代，减少热量的摄入。

　　二、蒸鲑鱼豆腐〈一人份〉

　　材料：鲑鱼28公克、豆腐1小格、蚝油1/2茶匙、香菜少许

　　作法：

　　1. 鲑鱼以少许盐腌过。

　　2. 豆腐1格，横切成二片，将鲑鱼夹于豆腐中。

　　3.洒上香菜〈或葱花〉置于容器中蒸熟。

　　*减肥饮食中应包含足够的蛋白质以供身体修补组织所需，其中可安排植物性蛋白质与鱼类食品，以减少饱和脂肪的摄入量。

　　三、炒珍菇〈一人份〉

　　材料：金针菇1把、鲍鱼菇5朵、洋菇5朵、红辣椒丝少许

　　作法：

　　1. 材料洗净，洋菇对切，鲍鱼菇切适当大小。

　　2. 锅中热油，放入葱花、红辣椒略炒后，倒入材料炒熟。

　　3. 加入适量的盐调味即可。

　　四、海带蒟蒻汤〈一人份〉

　　材料：海带结4个、蒟蒻4块、柴鱼少许、大骨适量、葱、姜适量

　　作法：

　　1. 锅中入水，加入大骨、葱、姜，熬大骨汤。

　　2.将柴鱼放入熬煮。

　　3.倒入海带结、蒟蒻煮至入味。

　　4.加适量盐调味。