水果这么吃竟会减寿10年

　　水果是我们日常生活当中经常会吃的食物，因为我们身体每天需要从食物中汲取大量的营养元素来供自己的日常活动，而水果因其含有大量的维生素和膳食纤维是我们每天必吃的食物，但是，有些人把水果的功效想的过于强大，以至于在吃水果的过程中经常会犯了吃水果的一些禁忌，这样吃水果就会得不偿失。

 

　　在我们的生活当中，我们究竟会不注意哪些吃水果一定要注意的事项呢?现在就跟着小编来了解下吧，只有我们了解了，这样我们才能够做到膳食平衡。

　　一、过量食用

　　水果因其酸酸甜甜的口感，深受大众的喜爱，并且吃水果有减肥，美容的效果。所以说有很多爱美的人士，每天除了吃饭之外就大量的吃水果，就好像吃水果和氧气一样是每天必须都要有的东西，每天吃水果是没有错误的，但是错就错在你吃太多了，要知道过犹不及的道理。

　　水果每天的摄入量是有规定的，每天好是300克左右，如果平时吃水果超过这个范围，就会造成维生素摄入过多量，如果过量的摄入维生素，不仅会破坏人体内环境的稳定，甚至有可能会发生中毒的情况，所以说平时吃水果的时候要注意一点。

　　二、两餐之间吃

　　吃水果其实也是有佳时间的，不是说在别的时间段吃就一定会对身体有害，而是说在这个时间段内吃水果，就能把水果的营养价值发挥到大，那么既然每天都要吃水果，为什么不选择正确的时间吃呢，那么我们究竟在什么时间段内吃水果是好的呢?

　　吃水果有利的时间应该是在上午10点到下午4点之间，也就正好处于两餐之间。而在这两段时间内吃水果的大好处有两点。

　　首先是可以平稳我们的血糖，这是因为如果在饭后立即吃水果的话，就会造成我们身体内血糖的负荷量过大，这对于一些身体虚弱者是非常不利的。而且饭后立即吃水果还会造成食物堆积，容易引起消化不良。