麦麸的功效与作用吃法 麦麸的好处与食用方法

麦麸是小麦最外面的那层表皮，是小麦的加工面粉抽得到的一种副产品，含有大量的营养成分，那么麦麸的功效与作用吃法是怎么样的呢？一起来了解一下吧。

麦麸的功效与作用

1.清除宿便

麦麸的吸收性很强，它进入人类大肠以后可以吸收肠道中的水分，以及肠道中的多种毒素，可以加快大便生成与排出，能改变人类的肠道结构，能有效清除宿便，起到清肠排毒的重要作用。

2.防癌抗癌

麦麸中含有丰富的膳食纤维，不仅能够通便，还能降低血液中雌激素的含量，可预防结肠癌、直肠癌以及乳腺癌。

3.促进生长

麦麸中含有的B族维生素，在体内发挥着许多功能，而且还是食物正常代谢中不可缺少的营养成分。麦麸中的氨基酸含量较高，并且含有丰富的微量元素。这些对儿童的生长发育有很重要的作用。

4.减肥

减肥也是麦麸的重要功效之一，它纤维含量，能分解人体内的脂肪，而且这种食材的热量还很低，只增加人们饱腹感，平时食用以后既能预防便秘，也能减肥瘦身，会让人们的身材变得越来越苗条。

5.降低胆固醇

麦麸中含有高纤维成分，食用含有麸皮的制品，可摄入高纤维成分，从而可以降低粪便中的类固醇的排出，而人体内胆固醇的主要分界代谢过程是通过粪便的排泄，所以可以使血清胆固醇下降，动脉粥样硬化的形成减慢。

6.护发

麦麸含有大量的植物油和多种维生素，以及酵素和蛋白质，这些物质可滋养秀发，也能预防秀发受损，能预防脱发和断发，平时洗头时可以取适量的麦麸放在洗头发的水中，把头发多浸泡一会，再用清水洗净就可以。

麦麸的吃法

1.麸皮面包

将高筋面粉、细砂糖、盐、酵母、麸皮和鸡蛋全部混合，并加入适量水，揉成面团。在面团中加入黄油，继续揉，并摔打成有弹力的面团。将揉好的面团分割成若干个大小相等的小面团，滚圆。将滚圆的小面团刷上蛋白，并滚满芝麻，然后压扁。经20分钟发酵，后放入烤箱中，上火190度，下火160度，烘烤18分钟左右即可。

2.麸馒头

将自发粉和麦麸混合后，加水拌匀，水要一点点加，一边加一边先用筷子和匀，最后用手揉匀即可(不用自发粉，用一般高筋粉也可，需添加5克左右的干酵母)。

将和好的面放在温暖的地方发酵到2倍大(约1个小时左右)略揉一下排气，然后整形(可以按照自己的喜好，整形成圆的或者方的)放进蒸锅(隔开距离)，再醒15分钟左右(不开火)后，开火，蒸大约20分钟左右即可。

经过上文的介绍后，相信大家对麦麸的功效与作用吃法已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。