最快速治疗睡觉落枕方法 热敷可起到止痛作用

　　落枕了该怎么办?早上起来发现脖子僵硬疼痛，稍微动动就很痛，这可能是落枕了。有时我们睡觉不注意就会落枕，落枕后要好几天才会好，那怎样才能快速治疗落枕呢?下面小编为大家收集了最有效治疗落枕的方法，大家赶紧收藏起来，以备不时之需。

　　落枕的治疗方法：

　　(1)按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

　　(2)热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

　　(3)选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

　　(4)伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。

　　(5)耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。

　　(6)针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。

　　(7)口服去痛片1片，有临时止痛之效。

　　(8)改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。

　　(9)如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。

　　(10)落枕严重者，局部注射0.25%奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。

　　防治落枕的简易保健操

　　1、将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行。

　　2、用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

　　3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。

　　4、以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟。

　　5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。

　　预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。