知道这些危害之后 你还敢赖床吗

　　气候严寒的季节，被窝无疑是世上温暖幸福的地方，每个清晨起床前的那段时间，是一天中为痛苦难捱的，要从温热的被窝中起身到被窝外寒冷的世界，这是多么的残酷，几乎每个人都会能拖一秒是一秒，后才不情愿的起床。要是赶上周末，懒床几乎是常态，哪怕头脑清醒，毫无睡意也要在床上毫无来由的呆着。

　　可你知道吗?这种大家都习以为常的生活习惯，却会对我们的健康产生多种威胁，它们都有哪些呢?

　　紊乱生物钟

　　在我们每个人的身体中，都有一个固定的，设定好地生物钟，它调节着人体的激素分泌水平、代谢功能等诸多事项。而懒床会增加白天的睡眠时间，导致夜间难以入睡，紊乱了生物钟白天活动，晚上睡觉的原有设定，对身体的各项活动也会造成影响。

　　影响消化道健康

　　每一个赖床的早晨，都是没有早饭早晨，这让经过一夜消化后空单单的肠胃造成严重的影响，长期如此，会造成胃炎、胃溃疡等各类消化道疾病。

　　影响泌尿系统健康

　　经过一夜的睡眠之后，体内的膀胱中会积聚着大量的尿液，如果此时选择赖床，体内的尿液将无法及时排出，而憋尿这种行为，会严重威胁泌尿系统的健康，导致膀胱的收缩功能将大大减退。

　　呼吸有害气体

　　卧室是一个相对封闭的空间，经过一夜的睡眠，呼出了大量的二氧化碳，室内的空气质量极差，如果这时不及时开窗通风，而是选择赖床，将会吸入大量的有害物体，要是有蒙头睡觉的习惯，危害将更加严重。这极易导致咳嗽、感冒、头晕等诸多不良症状。

　　对于起床困难户而言，如何按时起床的确是个问题，下面为大家推荐一些有效的方式。

　　制定计划

　　如果每一天都制定了详细的生活计划，不同的时段都有不同的事情要完成，有了这些规划之后，起床的动力将会骤增。

　　作息规律

　　合理地安排作息，避免熬夜，大多数的赖床都是还没睡醒，要再睡一会，一当做到早睡，也就为早起提供了条件，赖床的问题也能有效缓解。

　　起床技巧

　　在睡觉时，远离手机，以免应沉迷手机而导致赖床的情况;再者，设置一个长时间的闹钟等等方式都能有效的防止赖床的情况出现。

　　有赖床习惯的朋友，不妨试试这些技巧。

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