三伏天做这些事情让你身体更健康

　　今年的三伏天是从7月17日开始的，长达40天，在这段时间高温预警成了大家经常会听到的词汇，如何保健身体是大家关心的事情，下面就来了解一些三伏天如何科学养生。

　　三伏天这样养生

　　1、穿吸汗的衣服

　　三伏天温度达到一年中的高值，流汗成了不可少的事情，排汗的过程同样是排出毒素的过程。毒素被排出体外，能调节好身体。

　　汗液留在皮肤上，会不断刺激皮肤，造成痱子是常见的情况。穿透气、吸汗的衣服不会对皮肤造成伤害，能够让人感觉到凉爽、舒适。通常，棉质的衣服要比纤维的衣服更好，可以穿一点。

　　2、多吃素食

　　与肉类食物相比较，素食中的热量并不高，能够很好的帮助代谢。同时，在素食中有较多的碳水化合物，对于身体保健有非常重要的作用。

　　同时，在夏天适当的食用素食对于减肥有帮助，能够让人展现出纤细的身材，对于蔬菜、瓜果可以适当的多吃一点。

　　3、室内要通风

　　不少人会担心外面阳光强烈，照射到屋里会造成屋里的温度升高，就会减少开窗户的次数。其实不然，在夏天经常把房间的门窗打开，进行通风，能够有一些凉意。

　　这主要是在通风的时候，能够把新鲜的空气带进房间中，把房间中原有的空气冲散掉，能够避免细菌的滋生，对于身体有非常好的帮助。

　　4、外出要穿防晒衣

　　在外出的时候，要穿上防晒衣，这样能够避免阳光照射到皮肤上，对皮肤造成灼伤，起到很好的保护皮肤的作用。

　　5、进行游泳运动

　　在夏天，想要进行运动，这个时候，可以采取游泳，找一个游泳馆游一个小时是挺好的事情。

　　在游泳的时候，一方面能够降温解暑，游泳池中的水能够很好的帮你去热;另一方面，通过游泳能够帮你减肥，塑造纤细的身材，对于提高肺活量也有非常好的帮助。

　　当然，在游泳的时候，不能一泡一整天，一般来说，每天游泳的时间控制在两个小时，就能够达到身体调节的作用了，游的时间长，容易伤害到身体。