16夏季养生粥超补

　　炎炎夏日，太阳晒的人没精神。人体的免疫力随之下降，各种各样的疾病也会找上门，炎热的夏天又不想运动，所以夏天养生可以使用饮食疗法，下面看看小编推荐的夏季养生汤，既美味又健康。

　　夏季养生粥

　　苦瓜粥：

　　瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克。>>>夏季养生粥 6食疗方解毒润燥

　　制作时将苦瓜去瓤，切成小丁，与淘洗干净的粳米一同入锅，加入适量的水，用旺火烧开后，放入冰糖、盐，再用小火熬煮成稀粥。苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用，很适合夏季食用。

　　莲子粥：

　　莲子50克，粳米100克

　　入锅同煮，至莲子极烂为好。莲子有清心除烦、健脾止泻的作用，还能够养心安神，对于夏季由暑热引起的心烦不眠，具有较好的治疗作用。

　　西瓜皮粥：

　　西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。

　　西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，与粳米同煮。先用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，放入白糖即成。西瓜皮具有清热解暑、利尿消肿的作用。

　　绿豆粥：

　　清热解毒调理 防暑调理 动脉硬化调理 夏季养生调理

　　制作材料

　　主料：稻米(250克) 绿豆(150克) 随个人添加。

　　辅料：白砂糖(20克)

　　制作工艺

　　1.将大米用清水淘净.绿豆去杂质,用清水洗净.

　　2.将绿豆放入锅中,加清水1750克左右,旺火烧滚,移小火焖烧40分钟左右,至绿豆酥烂时,放入大米用中火烧煮30分钟左右,煮至米粒开花,粥汤稠浓即成.冷却后,加白糖拌和食用.