4招教你如何高效减肥

　　肥胖是我们一直都痛恨的，但是有时候又束手无策，那么我们究竟应该怎么做才能高效减肥呢?很多人选择节食的方法来达到减肥的目的，但是节食的痛苦我想大家都是有所了解的吧?今天小编就告诉大家个注意点来帮助大家甩掉身体的脂肪。不用节食那么艰难，也不用药物减肥那么昂贵，简单几招即可轻松帮助大家减掉“保护层”。一起来看一下吧!

　　4招教你如何高效减肥

　　1、吃得越慢越容易瘦

　　我们在吃饭的时候吃得越慢越容易瘦。很多人感到很诧异，为什么呢?因为我们在感觉到饥饿，想吃东西的时候，千万不能够胡吃海塞。因为胃部没有消化的食物就会向大脑发出信号，大脑会随之做出反馈。人体开始自主进食，而食物进入到胃部之后，胃部会有满足感，也就是我们常说的饱腹感，这种感觉再次反馈到大脑至少需要20分钟的时间。

　　所以我们在吃饭的时候要越慢越好，20分钟之后不管你的胃有没有被食物填饱，神经系统都会接收到“吃饱”的信号。吃得慢一些，不仅可以享受美食，还可以避免暴饮暴食，主要的是可以减少食量的同时还能解决饥饿感。

　　2、经常按摩穴位轻松瘦

　　大部分人都是讲减肥停留在节食和运动的层面上，其实我们还可以通过穴位按摩的方式来达到减肥的效果。今天小编就和大家介绍几个可以减肥的穴位，经常按一按即可减掉肥肉、一起来看一下。

　　大横穴。大横穴位于腹部，肚脐眼附近的穴位有很多，不止是大横穴一个，其附近还有关元穴、气海穴、天枢穴、大巨穴、水分穴、中脘穴、带脉穴等。这些穴位都集中在腹部，一般人很难能够准确无误的找到穴位的所在。所以小编今天和大家分享一个简单的小动作，既可以按摩到大横穴，又可以起到瘦身的作用。

　　那就是用手掌按住肚脐眼，顺时针或者是逆时针按揉腹部，这样可以有效促进肠道蠕动，还可以有效减少腹部的脂肪。