春季健身的好处 学这4点让你正确健身

　　春天万物复苏，气温也逐渐上升，人们的户外活动也变得越来越多，春季是锻炼身体的好时节，春季健身有哪些好处呢?健身有哪些要点要注意。哪些运动比较适合春季去做?下文为您一一介绍，赶快跟小编一起来看看吧~

　　春季健身好处多

　　春天到处生机勃勃的景象，而春天也是人们长身高、增强肌肉的大好时机。在春季锻炼能够让你吸入更多的氧气和负离子，从而改善机体的新陈代谢，春天的阳光中紫外线能够杀菌，促进人体形成维生素D，有利于青少年骨骼的发育和成长。

　　春天容易犯“春困”，此时若加强积极的健身活动，就会克服“春困现象”，令人精神抖擞。尤其是像我们这些整天对着电脑的人，更要注意多加锻炼，防止颈椎病的发生。

　　经常进行身体锻炼，使血流增快，能促进新陈代谢，骨骼强健，增强肠胃蠕动，增加肺活量。由于冬季户外活动的减少，人体的各系统功能不同程度下降，一到春季，温度回暖，人体的各个系统的功能也被激活，因此要顺应人体的生理规律积极参加户外运动，以增强人体健康。下面介绍春季健身的四个重点以及春季适合的健身方式。

　　春季健身四个重点

　　1.要循序渐进、因人制宜，且运动前做足准备活动，防止外伤

　　运动前的准备活动其实是在任何健身运动前都有必要的，准备活动能够帮助身体伸展开来，将你的韧带打开，也可以让你的身体提前适应接下来的运动，促进身体的血液循环，从而达到很好的锻炼。

　　2.选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持

　　健身贵在持久，而生活中很多人健身都是“三分钟热度”，因而健身效果不明显。所以，合理选择健身项目，让自己能够长期坚持非常重要。骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等都是不错的户外运动项目。

　　3.注意防寒保暖，健身时间可选择14∶00至20∶00

　　研究表明，14∶00之后，人体机能开始上升，17∶00至19∶00达到佳，锻炼选择在此时比较适宜。晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方。初春万物复苏，空气中有很多对人体有利的负离子，易于人体吸收。但初春早晚依然较冷，且气候多变，所以户外运动应注意防寒保暖，避免感冒。

　　4.多饮水保持机体水分

　　当前气温还比较低，人们在锻炼的时候往往会忽视饮水的重要性。事实上，这个时间天气是比较干燥的，而且运动量大的同时汗液也不断的排出，所以在这个时候锻炼一定要注意及时补充水分。

　　适宜初春节的健身方式

　　春游

　　春游也是春季健身的一种好方式，利用双休日和亲朋好友一起郊外踏青，其乐无穷。年轻朋友的健身方式很多，如散步、跑步、打球、登山等体育活动，有条件者还可去旅游。中老年人和减肥者适用低强度、低能量消耗的运动模式，具体包括：快走、慢走、健身操、旅游、骑自行车、娱乐、园林劳动等。少年儿童可根据场地、时间、兴趣爱好等选择锻炼项目，如踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等，春天是放风筝的大好季节，放风筝时手牵一线而动全身，令人手脑协调，强健身心。