夏季养生 3个坏习惯让你身体受伤害

　　夏天已经是来到了我们的身边，天气开始炎热起来，白天时间不够，晚上时间太多了，白天容易犯困，食欲不振，遇到这些问题我们该怎么办呢?有什么小诀窍可以让我们过好夏季吗?接下来一起去看一下吧!

　　夏季有很多习惯是很伤害我们的身体健康的，只是这些习惯看起来很小，小到我们都不会注意，但是这些习惯却是在伤害我们的身体健康。

　　专家说，夏天不想做饭、害怕出汗、睡得太晚，这些问题看起来小，但对健康不利。

　　一到了夏天，很多人因为天热不爱开火做饭，外面吃点就解决;害怕出汗，也懒得运动了;晚上太热，往往玩到下半夜才入睡。专家说，不想做饭、害怕出汗、睡得太晚，这些问题看起来小，但对健康不利。

　　熬汤煮粥要做饭

　　天气炎热，身体上火，胃口差，更是不愿意自己做饭吃了，只是随便在外面买一点就吃了。湖南中医药大学第一附属医院治未病中心副主任李定文指出，外面餐馆大油大盐，不利于健康;另外，夏季蚊蝇多，很多路边小餐馆和大排档不能保证卫生。

　　天气再热，也要在家开火做饭，在家煲汤、熬粥也是好的。汤汤水水的食物既能提升食欲，又能补充夏季流失的水分。比如可以煲绿豆百合粥，煲冬瓜排骨汤，既美味营养，又清热消暑。　另外，夏季水果瓜菜量多价廉，也可以多食以清心养阴。

　　该出汗时得出汗

　　天气一热，许多人讨厌出汗，运动更是省了。北京中医药大学东直门医院急诊科主任医师杨保林指出，夏季温度和湿度高，再加上偏食冷饮、爱吹空调，易生湿邪。适度出汗一方面可以散热，另一方面可带走体内湿气。如果人为干扰不让出汗，不能将体内废物排出。

　　当然，出汗要适度，如果汗出得太多，人体阳气随之流散，阳气不足则会内寒伏于体内，一到秋天引动寒湿，易发生腹泻、腹痛等不适。所以要适当运动，晨跑与游泳都是不错的选择，每次只要锻炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了。