男士养生按摩宝典 强肾健腰按摩法

　　编者按：强肾健腰是男人们在日常生活中应该注意的问题，因此，在平常就应该学会强肾健腰的方法。那么，以下小编准备的男士养生按摩宝典，教你如何强肾健腰按摩。

　　1.摩擦足心法：

　　每天晚上临睡前，用温水边洗边用手摩擦双脚，约15分钟后擦干。

　　然后先将左脚抬起，搁在右腿膝部，用左手握脚趾，尽力往外扳，用右手擦足底心，擦至发热为止，然后换脚。>>>男士养生按摩诀窍 腿部保健按摩方

　　2.按揉腰眼法：

　　用两手拇指的指掌关节突出部位，自然按于腰眼穴(在第四腰椎旁约2寸的凹陷中)。

　　然后向内逐渐用力做环形旋转按摩，以有酸胀感为好，持续按揉10分钟左右，每日早晚各一次。>>>男士保健按摩手法 养脾按足三里

　　3.刺激腰椎法：

　　取直立位，两足分开与肩同宽，双手拇指紧按第二腰椎两侧、第三腰椎两侧，每次约5分钟，每天数次。

　　4.捶腰背：

　　通过对背部穴位的刺激，达到疏通经脉、调和脏腑气血之目的，可防治腰背酸痛、腰膝无力、阳痿等症。

　　方法：双手握拳，用拳的虎口部敲击腰部脊柱的两侧。>>>男士养生常识 解密阻碍健康“八麻烦”