老年人便秘 老人常吃这物通便有奇效

　　便秘经常困扰着老年人，老年人肠胃蠕动慢，容易积食，长期以往会导致便秘。那么，老年人便秘怎么办呢?老年人便秘吃什么呢?带着这些疑问，跟着小编到文中看看，治疗老年人便秘的方法吧!

　　便秘是老年常见的疾病之一，便秘严重影响老年人的身体健康，那么，老年人便秘吃什么好呢?

　　便秘是一种常见的疾病，发病人群占我国总人数的五分之一，对于便秘的判断标准就是2-3天以上没有排便，就属于便秘了，便秘患者可以适当的吃一些粗粮，可以有效的改善便秘。

　　便秘吃什么好

　　粗粮

　　粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转，纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病，也就可以有效缓解便秘了。

　　核桃杂粮粥

　　材料

　　杂粮50克，核桃20克，大米50克，冰糖一块。

　　做法

　　1、分别将大米、杂粮冲洗干净后，浸泡半小时左右。