如何祛湿 秋季男女这样做更快祛湿排毒

　　湿气重的危害是非常大的，生活中如果发现自己湿气重，那么就要积极采取祛湿的方法，这样才有利我们的身体健康，这一方面男女都要引起重视。那么如何祛湿呢?下面就让我们一起来了解一下吧!

　　秋季男女这样做更快祛湿排毒

　　湿气是阴邪，好伤人阳气，如果我们的脾阳受到损伤，那么就会导致消化吸收的功能下降，出现食欲不振、口淡无味、胸闷想吐的现象。

　　祛湿会让沉重的身体感觉轻松异常。缓解身体疲劳，改善睡眠质量，针对肝火过胜会有很大缓解”专家表示。

　　是立秋之后，气血走膀胱经，膀胱经是人体大的去湿排毒的通路，那么在这个季节做好这条经络的保养就有着十分重要的意义。

　　膀胱经在人体的背部，背部以上对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆等等，适当的按摩对我们的身体健康是非常有帮助的，有不错的祛湿效果。

　　专家指出，秋季养生简单易行的做法就是针对背部反射区进行艾灸、推拿按摩，此外居家常做“背部滚动”也能起到很好的养生效果。

　　背部滚动的基本做法为

　　坐在毯子的前端，双腿弯曲，脚踩住地面，双手扶住膝盖，把小腹收紧，下巴内收，然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动，用背部在地面上反复滚动，就有效地刺激到了两条重要经络。

　　专家介绍说，坚持滚背可疏通膀胱经和督脉，“滚”上一段时间，不但能提升肾阳，更能摇出好心情。

　　在秋季，饮食方面应以排湿为主，生活中可以适当的喝一些红小豆薏米水，并且要少吃辛辣油腻，多食酸甘润的事物。

　　立秋后肺气当令，开始适当食用滋阴养肺的事物，如百合，莲子，银耳，芝麻之类。鱼腥草雪梨也是不错的选择。

　　祛湿的小方法

　　1、室内保持干爽，防外湿

　　人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。

　　外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。所以，在阴雨绵绵的天气，尤其是回南天里，应该关窗关门，把湿气拒于外面。

　　其次，别穿没有干透的衣服，盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水分，吹干头发。还要避免淋雨，别让水分湿气包裹着身体。好能够买一台烘干机，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿着。

　　一旦天气好转，湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气。如果外界湿气仍然很重，建议使用空调、抽湿机等，使得室内空气干爽，免得湿气滞留室内。

　　2、饮食清淡适量

　　肠胃系统关系到营养及水分代谢，好的方式就是适量、均衡饮食。

　　酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。