道家养生 教你8种易学的道家养生术

　　中医是我国的瑰宝，在很多地方都被人们运用着，能够修身养性、心平气和，还能够治疗一些疾病。道家养生是中医养生中的一种，现在也被广泛的运用。而且，这种养生方法是非常好的，小编小编给大家介绍8种易学的道家养生术。

　　道家一直遵循着这样的宗旨，把握人生，争取竞其天年。所以道家的人都是通过自身做实验的，他们不断的寻求、发现能够让人长寿的方法，这都是养生之术。道家养生追求养气、修身的练习，这正好和我们现代人关心自己的健康以及延年益寿相符合。

　　下面就介绍几招简单易学的道家养生术

　　拍打头颈法

　　可防治头晕、头痛等头部疾病，有延缓脑力衰退、增强记忆力的作用。

　　练习方法

　　坐于椅子上或站立，双眼平视前方，全身放松。然后举起双臂，用双掌同时拍打颈部，左手拍打左侧颈部，右手拍打右侧颈部。先从后颈开始，逐渐向上拍打，一直拍打到前额部，再从前额部往后拍打，直到后颈部，这样反复拍打5～8遍为一次。每日晨起与临睡前可各做一次。

　　踮脚健身法

　　这个方法非常适合那些经常在办公室一坐就是一整天的人，能够起到解久坐或久站后的下肢酸胀、乏力的作用，促进下肢血液回流，预防下肢静脉曲张。

　　练习方法

　　将脚跟抬起，脚后跟离地面约1厘米，然后用力着地，这样为1次，1秒钟内不得多于1次，30次为1组，休息5～10秒钟。每次锻炼1～2分钟，每天锻炼3～5次。要注意锻炼时抬高脚后跟不能超过1厘米，否则不仅不会有效，反而还会引起脚掌的疲劳。

　　大呼大吸法

　　类似深呼吸，能调动机体的内气，增强体质和免疫力。

　　练习方法

　　大呼大吸法是一种古代吐纳、导引法。具体的方法是用鼻使劲地吸气，用口呼气，或用鼻使劲地大呼大吸。要求每一吸一呼都尽量延长时间，并且发出较大的声音。

　　太乙站桩功

　　我们可以根据弯腿的程度有不同的作用：高桩可以增肥，中桩减肥，低桩就可以练武了。

　　练习方法

　　舌头抵上颚，提肛，双手抱圆放在胸前，双腿弯曲，调整呼吸，吸气时默念“静”，呼气时默念“松”，坚持半小时，收势为双手交叉放在身前(女性右手在内)。

　　女性驻颜法

　　经常做，可以让皮肤变得光滑、滋润，对改善皮肤问题很有帮助。

　　练习方法

　　双手对搓，由慢到快，由轻到重，手搓热后捂在脸上，保持1分钟，再自内而外画圆，感觉要好像抚摸在丝绸上一样，同时以意念配合。

　　三种道家太乙导引法

　　夹鼻：深吸一口气后，闭口，用双手掌缘夹住鼻部，向外鼓气，待气灌到内耳膜充满后，将双手突然放开，同时鼻喷气，使气到两眼、两耳、口腔、两鼻孔，做9次。

　　功效：七窍通畅，气血流通，平衡机体，给大脑加压，能预防感冒，清醒头脑，治疗鼻炎等鼻部疾病。

　　梳顶：十指如耙，如梳头状从前发际梳到后发根，路线：从前额的“上星穴”到头顶的“百会穴”，从后脑“风府穴”到“大椎穴”。然后左右梳顶，前后左右各9次。

　　功效：可以使百脉调和，改善头部末梢血液循环和大脑供血，活跃大脑生理功能，消除疲劳，同时可以乌发，防止头发脱落。

　　拉耳：将双掌根用力挤压耳部，不留一丝缝隙。然后猛然拉开，能有开啤酒瓶一样的“砰”声，反复9次。

　　功效：可以增强听力，治疗耳鸣和中耳炎。(导引法是我国古代医学中的一种主要治疗方法。从保健意义上看，它可以锻炼身体，增强体质，保持朝气，焕发精神。

　　道家养生,养睛明目保健法

　　现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心戛纳看那个造成巨大的影响，在道教养生中指出，养睛明目保健法可以有效的避免眼疾的出现，下面，具体来了解下吧。

　　道教养生认为，眼睛与人体的其他器官息息相关，在道教的修炼方法中，有很多方法可以道达到明目的效果，一起来了解下养睛明目保健法吧。

　　熨目法

　　黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。

　　运目法

　　两脚分开与肩宽，挺胸站立，头梢仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动(头不动)，先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行好，能起到醒脑明目之功效。