杨氏太极拳24式 太极阴阳相济体现在哪

　　学习太极拳的人都知道，太极拳的运动特点是大松大软，阴阳相济，那么太极阴阳相济体现在哪呢?太极拳教学有详细的讲解，常练太极拳能增强体质。下面随着杨氏太极拳24式练习一下吧!

　　杨氏太极拳24式阴阳相济体现在哪

　　太极拳的创编结合了古代阴阳五行学说，阴阳成为太极拳的特点，在拳法练习中，阴阳始终贯穿在其中。

　　愚意大松大软之阴阳相济，至少有天地之坚实与自身通体大松大软，一也;“极柔软，然后极坚刚”，二也。至于“蓄劲如开弓，发劲如放箭”、“曲中求直，蓄而后发，”皆含阴影相济之道。但松柔则是其基础，是其灵魂。

　　求大松大软大柔，惟在意。大脑意识指挥微力动作，才能渐渐以松软为主，拳形为次。不用心、不用意，就一定会颠而倒之。内外颠倒，或有外无内，都不能算是真的太极拳。

　　学习太极拳要分清阴阳，特别是在练腿脚功夫时，如果分不清阴阳，则会东倒西歪。

　　各种太极拳之书籍文字，大抵详述动作，而独缺具体指导，如何意注松柔，教学者双方都难能“惟内之是求”。无全身大松大软之练意，则万难以柔克刚，更达不到“发劲须沉着松净”之境界与水平。

　　《太极拳论》有两句话：“动急则急应，动缓则缓随。”可见各个拳势见之于散手、实用，既可能很慢，也可以极快，完全随对手的拳或手的速度而定。沾连粘随，不丢不顶，不即不离地随对方出手之速度，在不丢不顶这种灵敏触觉中或快或慢，才是正道。谬传“以慢胜快”之语，“舍已从人”安全相背，一误也。

　　然而吾人要在实用时能够极灵敏极快速，则必须有大松大软练拳架之多年基础。正如钢琴、提琴、二胡、琵琶等乐器演奏，必自极放松、极缓慢的日常练习始，并持之以恒，才有异日之灵动快速之演奏技巧，才能借技巧而表达音乐之深厚感情也。

　　练太极拳的阴阳能调节身体稳态，长期练习太极拳能缓解精神压力，使中枢神经兴奋与抑制保持平衡。

　　松软轻柔，遍及全身内外，肌肉、骨骼、血管、筋络、心意、精神，莫不如此。肩、肘、腕、膝、足、腰、脊各关节，在掌势开时，皆须松开，拳势合时，各关节自然回收。初练拳架时，松开关节也得用小之力，否则关节仍然如日常生活习惯紧缩如故。

　　在松开关节之力，已臻极小，甚至几近于虚无之时日，则关节缩回，纯属自然，用力则拙，而且必致耸肩缩背之弊。双腿、双足，承全身之重，在虚步、移步时，以意引气，极轻极柔地伸展下肢各关节，便是此中精要。

　　杨氏太极拳24式阴阳平衡的特点

　　对称平衡

　　要曲中求中。从上至下，从左至右，前前后后，从预备式开始到终结束，都要保持对称、保持平衡(预备式的并步，不能内外八字，起式的开步和行进中的步伐，两脚都要保持平行肩宽)。

　　动静平衡

　　要安静、纯净后起功。在静中求动(动而生阳、静而生阴，动静平衡才能清升浊降)。

　　太极拳的运动特点是一动则全动，在练习太极拳的时候，我们会发现我们不仅只是外表在动，我们的五脏六腑都在运动，类似在按摩。

　　动中平衡

　　动中保持对称，动中保持平正，平衡再求运动，运动就能稳实。

　　快慢平衡

　　慢中求稳，稳中求快，快而不乱，慢而不断。

　　虚实平衡

　　虚不虚，虚中实;空不空，意动实;思维空，神意实;攻而虚，防要实;上求虚，下要实。

　　太极拳中所讲的阴阳变化，其实就是虚实变化，练习太极拳重要的是做好和谐统一，也就是这样太极拳才能有养生的功效。