太极拳 练习太极拳能陶冶情操修身养性

　　太极拳是中国传统而又与时俱进的运动，当今人们习练太极拳能提高心理素质，缓解压力，修复机体损伤。太极拳的运动特点柔和缓慢，对疾病有治疗作用，太极养生正当时。下面随着太极拳练习一下吧!

　　练太极拳能陶冶情操修身养性

　　现在有很多人都觉得生活枯燥乏味，每天重复着机械化，失去生活的目标，整个人显得颓废，没有动力，但是练习太极拳后，让你树立正确的人生观和思想观。

　　现代大多把人比作机器?有人会说人是生物，机器是金属，性质不同。其实，这是理解角度不同，我们都见过人机械性一面和生物性质的一面。

　　人生这一生是不断充实与持续损耗过程。核心是损耗。而长年累积的损耗，将摧毁每一个人。机器持续地损耗，后报废。这道理跟人类一样。

　　太极拳不仅能强身健体，对心理也有一定的影响，特别是大学生及青少年，练习太极拳有助于培养他们积极进取的精神。

　　太极拳修生命的觉醒，就是常维护好情绪、身心健康，减少机体与心理的双层损耗。太极拳修炼可以修复，外在损耗和内在的自我损耗，还有那些令人产生各种难于忍受的不适。

　　随即发现睡一觉醒来，不能很好地恢复的机能，不能让氧气灌溉的心脑，焕然一新。我们只有在烦恼、痛苦、失意的时候，才有这种修炼的领悟和觉醒。

　　唯有产生这种觉醒意识，才能减少消除糟糕的局面。太极拳给予生命的觉醒并正面认识自己，从黑暗中打开通往光明的大道。

　　每个人生命觉醒的机会并不多，生活是丰富多彩的，就看你怎么选择，我们要通过练习太极拳意识到生活的精彩，充实自己的生活。

　　检视自己应像检修机器那样。很多人连给自己上点润滑油的时间都没有，也许因为忙，或许根本没想过。觉醒，往往是在蜡烛即将熄灭之时，已无法给人生于完善、修补的机会。

　　有一天，我们会突然觉醒，重省所处的环境，反思如梦似幻的人生。这一天到来的时，会庆幸，会懊悔，会痛苦，会淡然，更多的人会惊讶于自己人生，曾经长期处于那样一种茫然混沌无序的状态。此时方知，曾经的太极唤醒过生命的觉醒。

　　太极拳养生理念

　　1、习练太极拳时要做到“松”、“静”、“自然”

　　“松”、“静”、“自然”是气功的基本要求，也是习练太极拳的基本要求。

　　“松”就是放松，它包括形体放松、内脏放松和精神放松三个方面。形体放松好理解，是指身体百骸、骨骼肌肉的放松，不崩不僵。

　　内脏放松指的是胸腔腹腔中各种脏器的放松，即五脏六腑的放松，要求重心下沉，做到气沉丹田，精神放松是指心意平和、心情平静。

　　“静”是指心绪安宁静谧，思绪专注没有杂念，是一种高级的意识运动。要求心静似水神志专一，排除杂念，弱化对外界信息的反映的忘我状态。

　　“自然”是指的人的肢体姿态不做作，不拘束，不呆板，不勉强的，按照肢体的生理结构运动规律运作，人的心绪精神状态不受外界干预，平和自然抱朴归真。

　　松、静、自然是一个有机的整体，相辅相成，只有全面放松下来，才能入静，放松入静才能平和自然。

　　练习太极拳一定要做到松静自然，在练习中，调节好心态，好的心态是练好太极拳的前提。

　　2、注重“调息”

　　调息是指在打太极拳过程中对呼吸的调节和配合。总的要求是深、细、匀、长、顺、静、柔、缓。

　　深，就是一呼一吸都要到头，使胸腔及腹腔舒张和收缩到位;细，就是呼吸轻稳，不能粗猛; 匀，就是呼吸要均匀，不能时而急促时而平缓，呼出和吸入的气流量要平均，不能时而多时而少。

　　长，就是呼吸的时间要放慢拉长，吸气和呼气之间的暂短停止称之“屏”，呼气和吸气之间的暂短停止称之“息”，要有意识地延长“屏”和“息”的时间。