太极拳24式 正确认识太极拳的健身功能

　　太极养生是大家熟悉的养生观念，正确的练习太极拳不仅能强身健体，还有一定的医疗作用。太极拳的特点柔和缓慢，对身体起着积极地刺激作用，下面随着太极拳24式练习一下吧!

　　正确认识太极拳24式的健身养生功能

　　学习太极拳要树立正确的思想观念，想要健康长寿，首先要拥有良好的心态，这样才能静下心来，好好练习太极拳24式。

　　1、要有一个良好的心态

　　在习练太极拳时，要具有良好的“心态”，这是提高太极拳健身祛病效果的一个先决条件。所谓良好的心态，就是对太极拳治病健身作用要有一个正确而又客观的认识。

　　对太极拳要有信心。太极拳治病健身效果是通过实践检验的，在国际上也是公认的。对于每个太极拳习练者，不论出至什么目的，都要相信太极拳、敬畏太极拳，对太极拳要充满信心。

　　如果抱着怀疑或者漫不经心的态度就很难达到良好的健身效果，老话常说，心诚则灵，心术不正做什么事情都做不好。

　　对太极拳还要有个平常心。所谓平常心就是对太极拳要有客观的认识，既不能神化太极拳，刻意夸大太极拳的健身治病的效果。

　　把太极拳看成无所不能、包治百病的“神丹妙药”，如果是这样，我们就不用办医院了，就开武馆吧!同时也不能把太极拳看成是毫无价值的自欺欺人的“愚人运动”，如果那样，全世界就不会有几亿人在习练太极拳。

　　太极拳是一项老少皆宜的有氧运动，它对提高人的机体免疫力，增益健康有很好的效果，同时对一些慢性疾病也有很好的辅助疗效，但是这种效果的显现是一个渐进过程，通过量的积累才能达到质的变化。

　　因此，练习太极拳24式不能急于求成，要求做到拳道病除的心态，要循序渐进，要保持一个耐心平和的心态，也就是常说的平常心。

　　练好太极拳还要有恒心。太极拳是一种身心锻炼，是一种长期的、持续的运动，这种运动是无止境的。古往今来，没有一位太极拳大师敢说自己太极拳功夫圆满了学到头了。

　　因为，随着你的功夫的不断增长，你的身心状态也会不断地发生新的变化，呈现出新的境界，进入更高的层次。

　　而且有些习练太极拳所达到的高层次、高境界，是非常奇妙的，是语言无法表述的。所以，太极功夫就应了那句家喻户晓的广告词“没有好，只有更好!”

　　严格的讲，绝对的健康是不存在的。健康只是相对而言，因为人是个时时刻刻都在变化着的生命体。阴阳的平衡也是一个动态平衡，这种平衡可能随时遭到破坏，又可能通过自身的调空系统不断的调整，又逐渐趋于平衡。

　　所以，太极拳就是协助人们自我调整、自我修复的手段和措施。那么，我们练太极拳就要就要持之以恒，只记耕耘不计收获，长久地坚持下去，就象吃饭、喝水、睡觉一样，作为维系生命活动的必要条件的之一，伴随生命的全过程。

　　只要具备了信心、恒心、平常心这样良好的心态，就为提高太极拳对慢性疾病的治疗效果奠定了基础。

　　2、专一练功不要朝秦暮楚见异思迁

　　很多患有慢性疾病的中老年人，总想找一个治病快疗效好的太极拳种或功法套路。所以，他们不专一经常变换拳种套路。见异思迁，把大部分时间用在学习新套路上了，结果分心劳神很难收到治病效果。

　　其实，任何一个太极拳拳种、任何一个套路治病健身的效果都是非常好的，关键是要能静下心来，排除杂念排除干扰，专心致志的练功才能收到效果。

　　中老年人打拳练功主要是为治疗慢性疾病，不是为了比赛和表演，所以习练太极拳不要过分地追求套路和动作的高、难、新、美，要结合自身的实际情况量力而行，选择一两个适合自己的套路，长久地坚持下去就会收到良好的效果。