太极拳教学 练太极拳阴阳平衡祛病强身

　　太极拳的创编结合了道家哲学思想中的阴阳变化，阴阳变化贯彻整套拳法练习中，太极拳的特点是阴阳变化。太极拳教程有详细的讲解，下面随着太极拳教学练起来吧!

　　练太极拳阴阳平衡可祛病强身

　　心态长期失衡，会导致身体、运动方式和生活方式失衡，导致多种疾病发生，现代医学告诉我们，很多疾病与自身的平衡密切相关。

　　如长期的心态不舒会导致某些生理指标的变化;长期的体态失衡会造成颈椎、腰椎发生褪变，形成骨质增生、椎管狭窄、椎间盘突出等。

　　长期的不良生活习惯，如吸烟、酗酒、吃过于肥腻的食品、起居无常和缺乏运动，就会形成很多现代的“富贵病”，如脂肪肝、高血压、高血脂、高血糖等。

　　修炼太极拳可以纠正不良的生活习惯，帮助你培养良好的生活习惯，让你摆脱亚健康，走向光明的生活。

　　《黄帝内经·素问》的《上古天真论》中说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”

　　阴阳学说是中国古老的哲学思想，全面客观地反映着宇宙万事万物的存在形式和变化规律。阴阳平衡是万事万物运动变化的佳状态。宇宙阴阳平衡则风调雨顺，国家阴阳平衡则国泰民安，家庭阴阳平衡则和睦幸福，人体阴阳平衡则健康长寿。

　　我们教练太极拳，主要是通过拳理拳法让学员明白阴阳平衡的道理和重要性，以及怎样寻求科学平衡的方法。

　　太极拳可以帮助你治疗职业病，现代化的办公，很多人每天都坐着工作，颈椎、腰椎等都有问题，通过练习太极拳能让你减轻疼痛。

　　很多老同志在入学前患有颈椎病、腰腿病、心脑血管病、“三高病”等，通过练习一段时间的太极拳，病痛就减轻了，慢慢地、不知不觉地就好了。

　　这是什么原因呢?就是他们通过学练太极拳的拳理、拳法，充分认识到了“调整自身各方面阴阳平衡的重要性”，并运用调整阴阳平衡的方法锻炼而取得了效果。

　　太极拳是锻炼头脑的功夫，强调中正安舒、松静自然，用意不用力。我在教老同志练太极拳时，注意每一个动作都让老同志明白“何处是阴何处是阳”，强调以阴助阳、以阳导阴，要求做到处处阴阳平衡。

　　并由拳理引申到为人处事之理、生活之理。这种在阴阳哲理指导下，随着每个动作的不断规范、纯熟。

　　就会从多方面不断加深对阴阳的理解和认识，就会逐渐在头脑中形成一个保证阴阳平衡的良好程序，就能把原来在思想上、生活中、工作中和运动中形成的各种失衡现象慢慢地调整过来，身体状况、思想状况和心态就会渐入佳境。

　　太极拳对身体的好处

　　1.有助于消除疲劳，特别是大脑可以得到净化和调整，思维清晰。同时，四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系统器官功能协调、心理状态和生理状态平衡，大大增强免疫力。

　　2.有利于气血经络畅通，达到舒筋活血，促进新陈代谢，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至气滞血糖等副作用。

　　3.有利于动作转换的轻灵、协调，否则，就显得僵硬、笨拙。

　　4.便于内气下沉，上虚下实。既有利于身体稳固，又有利于发力扎实，因此，也可以说，不会放松，发力就不会有力。

　　5.有利于追求柔软，积柔成刚。只有松柔，才可生刚;没有松柔，就没有刚劲。同时，也可把练拳的过程作为品味太极拳深刻内涵的过程，加深对拳理拳法的理解。