太极拳教程 太极圆转长寿功的健身作用

　　长寿一直是从古至今不变的思想，人人都想做长寿老人。练太极拳圆转长寿功帮助你祛病延年，是养生的佳运动，坚持练习可以改变易生病体质。下面我们随着太极拳教程练习一下吧!

　　太极圆转长寿功的健身作用

　　练太极圆转长寿功可以促进血液循环，血液循环包括血液、心脏和血管，这个系统输送身体的养料和产生的代谢产物。

　　新陈代谢过程中，太极圆转功经过圆转拧转拧旋，伸缩缠绕，加强肌肉活动，增加了身体消耗。

　　促使体内代谢加强，肺活量和氧的吸收量、排出的二氧化碳等代谢物增多，心脏收缩加强，血液循环加快，气血畅通，使循环器官的机能得到有益锻炼。

　　长期练习太极圆转长寿功，能加强心脏脉搏跳动，还可以使血液中的白血球、红血球和血红蛋白增加，提高身体免疫力。

　　练习太极长寿圆转功，能够较好地训练神经系统。人体的复杂而又多种多样的活动都是在神经系统调节下进行的，各种器官对神经系统必然产生相应的影响，太极长寿圆转功要求内外六合。

　　手与脚合、肘与膝合、肩与胯合、心与意合、意与气合、气与力合。外炼筋皮骨，内修心神意，内外合一，对改善有机体的控制能力起到了锻炼作用。

　　中枢神经的兴奋和抑制的过程就要随着动静、快慢的变化而准确地变化，从而提高了中枢神经的调节机能，达到中枢神经、内脏呼吸器官和手、眼、身等的协调一致。

　　练习太极圆转长寿功可以增强消化功能，胸肌和腹肌的大幅度活动，对肠胃起到按摩的作用，胃肠道蠕动加强，血液循环改善，促进食物消化和吸收，增强其机能。

　　太极圆转长寿功是以中医等理论为基础，以防病治病为核心，以保健长寿为目的而创编的一套实用性强，能够完整修炼人体功能的功法体系。

　　在长期的教练过程中，对患者的传功治疗实践，对气血两虚、四肢乏力、胃寒胃酸、高血压、低血压、神经衰弱、神经官能症、近视、弱视、关节疼、经络疼、心、肝、脾、肺、肾等疾病，均证明有较好的疗效。

　　太极圆转长寿功认为，人不能长寿的原因主要缺少想象力思维以及祛浊返清、吐故纳新和形体运动，致使机体阴阳不平衡，而这种不平衡又可能来自七情六欲太过，饮食不规律等因素，尤其是人际关系。

　　如果出现不协调的问题，也可形成某种精神上的压力，机体体能不足而产生疾病。实质上疾病的产生是人体阴阳失调及正邪斗争的一种结果。

　　总之，百病不离五脏，脏腑不坚，经络不通，故不能长寿。

　　人要生存和健康长寿，必须五脏坚，六腑调。运用太极圆转长寿功的独特功力，调动体内元气运行，汲取能量，调理气血，激发脏腑经气，促使脏腑祛浊返清，平衡阴阳，使人健康长寿。

　　太极拳养生步骤

　　一、掌握拳理

　　太极拳拳理细微，法则严密。从皮、毛、骨、肉、筋、络、气、血、五脏六腑处处有法则，有规矩。例如"意气君来骨肉臣"的拳理是什么意思?要在明白的基础上来把握要领。

　　各部位的拳理弄通后拳自然好练。自己就知道应怎么做，应怎么让身体的各部守法。各部位应做到什么标准或要求，都要问为什么?做到真正的明白。如果你管不住自己的部位，那你不可能管住(打击)别人，那对方必然管住(打击)你。

　　学习太极拳是个循序渐进的过程，很多人为了急于求成，终是一事无成，在生活中也会很失败。

　　二、学会站桩

　　站无极桩，调整自己的身体，把练太极的要求先练进体内。如神要守住，心要静，提顶吊裆心中悬，松肩沉肘气到丹田。裹裆敛臀含胸实腹。舌顶上颚等要求，确实进体，把这些法则及要求都守住了，再进行下一步。