陈氏太极拳 练太极缠丝劲对身体的益处

　　中华武术闻名世界，太极拳在其中一直是一枝独秀，太极拳的特点柔和，其不仅有神奇的健身作用，还有医疗作用。学习太极拳可以修身养性，下面随着陈氏太极拳了解一下缠丝劲对身体的益处。

　　练习陈氏太极拳缠丝劲对身体的益处

　　缠丝劲是太极拳较为突出的特点，缠丝劲体现了太极拳的粘连相随的特点，同时，通过修炼缠丝劲能提高身体素质。

　　缠丝劲在人体内，是随着经络、血管、筋脉等等的曲线去运行的。大家可以自己在手臂上，去查寻一下自身的血管、筋脉，你会发现它们是忽隐忽现的、一下子就不见了踪影。

　　这正好说明，人体的血管、筋脉都是随着筋骨在走曲线;那么，血液在人体中走的也就是曲线。所以，经常练习缠丝劲是可以疏通经络，引导血液周流的;并能使气血永不滞缓，人也就不会生病，身体强健，精力还自然充沛。

　　缠丝劲的种类有很多种，每个流派的特点各不相同，其中陈氏太极拳的缠丝劲是人们广为熟知的。

　　缠丝劲的肢体外形表现是拇指向内旋转为逆缠，反之为顺缠;脚尖外摆是顺缠，反之为逆缠。

　　练习时，周身要在松活柔顺而又灵敏协调的状态下，在一动无有不动之中，以“丹田”为核心，用“中气”去催动躯干和四肢进行螺旋缠绕，从丹田缠至指梢皮毛，再从指梢皮毛缠绕回归丹田。

　　其中旋脊转腰、旋腕转臂、旋踝转膝，必须节节贯穿、一动即缠、互为传递，并相合相随、循环往复;如此，才能练成运动走螺旋的“缠丝劲”。由此可见，体育运动中单纯的直线、杠杆或者螺旋就是不完整的“劲”了。

　　文要懂字，武要懂劲，缠丝劲只有通过科学的训练，才能在人体内产生，不断的在太极拳实战中实践，才能掌握缠丝劲运行的特点。

　　武术界还有个说法千招易得，一劲难求。这个劲，也是指“传统陈家沟太极拳”中，那包含了杠杆原理和螺旋原理的缠丝劲。

　　《陈氏太极拳图说》曰：“太极拳，缠丝法也”。陈鑫还提到了进缠、退缠、左右缠、上下缠、里外缠、大小缠等等百般缠法，其实，就是在强调顺、逆缠丝而已;因为，太极拳的每招每式，也就是顺缠和逆缠、在进行着各种不同的组合。

　　练陈氏太极拳缠丝劲的注意事项

　　贵用意，尚行气，戒用力

　　太极拳重内不重外，重意不重形，重气不重力。练习和运用缠丝劲，首要是培植和运用内气。要用意念引导内气在肢体中做螺旋形循环运转。有少许的意念就行，不要强缠硬扭。

　　如果过分注意外形的缠扭，则易导致气血滞涩，使肌肉、关节甚至内脏受损。应像陈鑫说的，“轻轻运行，徐徐停止，意念运以微细，毋使波澜忽兴”。

　　腰为枢纽，手足相随

　　缠丝劲以腰脊命门穴为枢纽，上通手指，下通足趾。行功时，身体同侧手足的缠法一般相同，右手如是顺缠，右足一般也是顺缠;右手如是逆缠，右足一般也是逆缠。左侧手足也如此。

　　比如“白鹅亮翅”式，右侧手足都是由收劲顺缠转为出劲逆缠，左侧手足都是由收劲逆缠转为出劲顺缠。陈鑫曾说：“腰是上下体之关键。腰以上气往上行，腰以下气往下行。”

　　又说：“上面手如何运，下面足如何运。”“中间胸腰随手足运，上下一气贯通。”

　　顺逆出入，循环无间

　　太极拳行功，“往复须有折叠，进退须有转换”。手足运动，要画圈旋转，不走直线，不走回头路。缠丝劲从顺到逆，从逆到顺，从收到出，从出到收，循环无间。下半圈如是顺缠，上半圈则是逆缠;下半圈如是收劲，上半圈则是出劲。

　　反过来也是如此，并且从始至终，缠丝劲一刻也不能丢失。陈鑫诗云：“阴阳无始又无终，来往屈伸寓化工，此中消息真参透，圆转随意运鸿蒙。”