太极拳养生 女人多扭动这处让你少看医生

　　太极拳是中国传统文化的瑰宝，练习太极拳要求以腰为轴，而身体的重要内脏全部聚集在腰部，特别是女人练太极拳教学，可以防治多种疾病。练太极拳的注意事项非常多，下面随着太极拳养生练习一下吧!

　　女人多练太极拳的转腰活动可预防疾病

　　太极拳运动是用要带动身体各个部位，包括筋骨肉的运动，而女人练太极拳，不仅能得到良好的医疗作用，还能提高身体素质。

　　拳论云;“其根在脚，发于腿，主宰于硬，形于手指”，“有不得机势处，身便散乱，必至偏倚，其病必于腰腿求之”，“以腰为轴，催动四肢”。

　　“命意源头在腰隙”，“刻刻留心在腰间”。如上所说，不难看出，在太极拳锻炼中，腰的作用是十分重要的。因为腰在人体居于中间部位，是上下体转动的关键，是调整身体重心的中轴，是手足的“推动器”，是打手发劲的总枢纽。

　　患有妇科疾病的女性，通过太极拳的腰部训练，有显著的治疗效果，同时还能帮助你减掉腰部多余的脂肪，让你轻松拥有芊芊细腰。

　　太极拳对腰部的要求是要“直”要“松”。作好直腰和松腰，才能使气沉丹田，“尾闾正中神贯顶”也就随之而来，太极拳名师陈长兴不论是练拳还是站、行、坐、卧，都保持腰直，当时人们称他为“牌位先生”。

　　腰直，对初学太极拳的人来说，是不易做到的。但必须向这方面努力，练习日久，逐渐就能做到腰直，腰直则身体转动时中轴不曲，全身不致摇晃，腰松则身体重心降低，根基稳定。

　　这样才能做到中正安舒，支撑八面，精砷亦能提得起。否则，腰偏向何方，则何方立即出现俯仰歪斜形象，身易摇晃，足难站稳，僵劲布满全身。人的上体重量通过腰部承担。

　　爱美之心人人皆有，年轻是女人靓丽的标志，而随着时光的流逝，岁月在肌肤上留下深深的烙印，女人通过太极腰部的转动，可以增强肌肤弹性，同时还能减少皱纹。

　　腰部竖直，才能强而有力，发劲也放得远。在太极拳演练时，手足运动，无沦是收或放，都是腰先动，手足随。这就是“以腰为轴，催动四肢”的练法。不然的话，动作僵硬，难以连贯，怎能符合“一动无有不动”的要求呢?

　　腰的内部义是肾脏之所在，在外要求腰椎灵活，在内要求肾脏坚实。因为“肾”是藏精之所，故有“肾壮则精足，精足则气旺，气旺则神清，神清则目明”之说。由此可见，精、气、神是三位一体，总机关就在腰肾之间。

　　医师若见到病人目无神采，就知道此人，气不旺，精不足。一方面用药调理以壮肾，另方面劝其独宿以储精。历代武术家，没有不知道“保精强身”之法。所以常练武术的人，一般都是身强体健，精神饱满，不易衰老，益寿延年。

　　女人练太极腰增加身体柔韧性

　　1、增加神经系统的灵敏性

　　练太极要心静意定，练拳时必先令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，加强了神经系统的灵敏性。

　　2、畅通经络、血管、淋巴及循环系统

　　因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。

　　根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。

　　3、改进柔韧度、肌力及肌耐力

　　太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。

　　太极拳中腰的重要作用

　　腰对于练太极拳来说具有关键作用，腰有承上启下的功能。从行气来说，腰使上下贯通，又是丹田所系，鼓荡在于腰间。