武当太极拳 饭前饭后做这事伤胃又伤身

　　太极拳的好处是强身健体，但是也有很多人会问，饭前饭后能练太极拳吗?小编今天带您一起讨论一下。太极拳的特点柔和缓慢，但是在练习中也有很多注意事项，下面我们先学习一下武当太极拳吧!

　　饭前和饭后是否能练太极拳

　　饭前空腹体内能源不足，太极拳虽然消耗不大，但是也是需要有物质提供才能继续练习的，因此饭前不适合练太极拳，否则会伤肠胃。

　　另外，由于空腹时脑内血液亦少，运动时血液流向四肢，特别是下肢，相对来讲脑部供血更显不足，此时运动容易造成脑缺血而产生头昏。运动后立即吃饭，还有碍胃肠消化(血液没有足够供应胃肠的缘故)，所以饭前空腹练习是不适宜的。

　　饱食后，全身血液需供给胃肠消化吸收而用，如果立即进行锻炼，则会把大量的血液从消化系统中转到肌肉、心脏、运动器官去，相应地减少了胃肠消化时所需的血量，亦妨碍了它们的正常工作。

　　武当太极拳的运动特点符合肠蠕动规律，练武当太极拳具有养胃的功效，因此，肠胃不好的人可练习武当太极拳。

　　因此经常饭后剧烈运动的人，容易得胃肠系统的疾病。所以，饭后练习亦非上策。好在饭后一小时之后再练太极拳。

　　习武当太极拳，预防与治疗消化疾病

　　武当太极拳作为天然的“绿色疗法”，已经被医学界引入了对消化系统疾病的理疗手段，并在康复过程中起到积极、有效的防治作用。

　　1、练习太极拳，加强胃肠的蠕动、促进消化液的分泌

　　武当太极拳活动腰为一身之主宰，能松腰，然后两足有力，下盘稳固，虚实变化，皆由腰转动。故曰：“命意源头在腰际。”腰的转动幅度大，对内脏器管起到的按摩作用，带动胃、肠、肝、胆、胰作大幅度转动。

　　练武当太极拳不仅能治疗肠胃病，还能有效防治便秘，对身体肠胃起着调节作用。

　　由于武当太极拳要求“舒胸实腹，气归丹田”，腹式呼吸和丹田运作，促使胃肠蠕动，促进消化液的分泌和胰淀粉酶的下降速度减慢，保证有良好的胃口，加强消化能力，改善整个消化系统，治疗胃肠方面的慢性疾病，效果非常明显。

　　使人体所需要的各种营养素及能量得到及时补充，有利于病灶部位的康复，推迟人体的衰老。

　　2、练习太极拳，津液助消化

　　练习太极拳，要求舌顶上颌，津液频生在舌端，咽津徐徐送入丹田，有助于消化。正如养生秘诀所云：于中畅美无凝滞百日功灵可驻颜。

　　3、练习太极拳，改善吸收与输转功能

　　由于练习太极拳使血液流畅、循环加强，各脏器的供血增加，同时由于腹式呼吸可使腹腔内各脏器受柔和、持久而有节律的按摩，肠管的蠕动亦因腹压改变的按摩作用和局部微循环增加而加强，吸收与输转功能也会大大改善。

　　吸收得好，同化与异化作用正常，相应也加强了各脏器的活动功能和机体的生命力，促进新陈代谢过程，形成了一个良性循环。

　　武当太极拳对消化系统的治疗

　　首先，因为太极拳的练习要求“腹式呼吸”

　　通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，胸腔静脉压力下降，血液回流加速。