太极拳教程 全民都做这运动将提高人均年龄

　　心脑血管是世界人民的第一杀手，很多人都很畏惧。太极拳的好处可有效防治心脑血管疾病，三高人群练太极拳有显著治疗效果。太极拳的特点柔和缓慢，对血管具有按摩的功效，下面我们一起学习一下太极拳教程吧!

　　太极拳运动是现代人养生首选

　　太极拳是我国传统武术的瑰宝，太极拳也是现代人们养生首选的运动，日本人为了长寿，对太极拳颇有研究。

　　法国思想家伏尔泰总结的至理名言：“生命在于运动。”然而实践证明“运动必须科学”。人们的健身锻炼，一定要适合其自身的特点。这里特别强调的是，健身要以“有氧运动为主”。

　　而在诸多运动中，太极拳正是“有氧运动”的一个典范。它在运动全程中，从不欠氧，并以特有的锻炼形式和呼吸方法，使运动中体内的氧得到及时充分的补充，这为行拳中更好地放松其僵硬的肢体和紧张的精神，提供了身心支持的有力保证。

　　日本人在研究太极拳中发现，练习太极拳的人心脑血管韧性提高，血液浓度有所下降，可有效防治三高。

　　我们说太极拳运动是当代人们养生健身的首选，是因这一运动经过科学的验证表明，它符合现代科学的原理，具有很高的养生强体价值。

　　太极运动给人们带来的益处

　　1、可增加高密度脂蛋白，降低血脂。

　　2、增强血管的通透性，以降血压。

　　太极拳将是未来发的潮流，现代人有这样的预言，太极拳将是未来的处方药，由此可见，太极拳对现代的人的重要性。

　　3、增加唾液，改善消化和吸收，提高胃肠功能，有效防治糖尿病。

　　4、能显著增大脑波(觉醒波的能量)，促进左右脑功能的平衡与协调。

　　5、增强机体免疫力，提高抗御疾病和保持健康的能力。

　　6、练拳如浸润优秀传统文化之中，似清泉濯涤心灵，荡涤污浊，改善人们(特别是老年人)的一些不良情绪、思虑，性格，增加记忆力与动作的稳定性，改善睡眠的质量，并从太极美育功能中获取更加愉悦的心情与淡定而和谐的心态。

　　7、更重要的是太极拳运动对人体经络的平衡、扩容，增加通透性，传输性及消除瘀滞阻塞，起到有力的调节与促进作用。

　　因此我们说，太极拳运动是人们，特别是中老年养生健身运动的首选。只要拳练得法，并把这项运动作为一种良好的生活习惯坚持下去，必会使人体的正气得以提升。只要正气足，经络畅通，就可使病浊之气及时排出体外，达到良好的养生益寿之效。

　　在国际上，日本学者对中国太极拳的研究得出，太极拳运动对心脑血管疾病具有较好的防治作用，称中国的太极拳是“血管的按摩操”;美国学者对太极拳是“身体的平衡术”，这也正是中医所讲的阴阳平衡。

　　而一代太极宗师王宗岳则更称其为“延年益寿不老春”之拳。

　　练太极拳对心血管的好处

　　首先、练太极拳可以提高人体神经系统的活动能力

　　人体的一切活动都是以骨骼为杠杆，关节为支点，依靠肌肉收缩为动力，在神经系统的支配下完成的。