赵堡太极拳 一个动作测试你的睡眠是否健康

　　现代人们的生活节奏在不断加快，很多人都有被压力压的喘不过气的感觉。有的人已经有了夜夜失眠的现象，而太极拳是治疗失眠的偏方。学习太极拳教学对你的睡眠有很大改善，下面我们先学习一下赵堡太极拳吧!

　　赵堡太极拳竟然能够轻松防治失眠

　　失眠对身体有很大的危害，经常失眠会降低身体免疫力，人们会出现未老先衰的征兆，因此，好的睡眠非常重要。

　　研究人员研究了123名年龄超过55岁的失眠症患者，并将他们随机分入3组。第一组接受了每周两小时，持续四个月的认知行为疗法。

　　第二组进行同样数量的赵堡太极拳练习，第三组是对照组，接受为期四个月的关于睡眠卫生、衰老和失眠的教育课程。

　　练习一段时间可治愈失眠，而且还能提高身体免疫力，有效防治夜间心脑血管等突发疾病。

　　在治疗一年后，与对照组相比，接受认知行为疗法者和练习赵堡太极拳者的血液C反应蛋白浓度均有所降低，促炎细胞因子的产生减少，而这两者均是炎症的指标。

　　使用血液样本，研究人员还发现，比之对照组，两个治疗组的炎症相关基因表达均较低，抗体反应相关基因表达均较高。

　　研究的主要作者，加州大学的精神病学博士说：“使用赵堡太极拳和认知疗法来治疗失眠，是因为它们不像药物那样会产生有害的副作用。”

　　失眠是百病的根源，也是现代人们换上癌症的罪魁祸首，想要好的身体和幸福的生活，就要勤练赵堡太极拳，对抗衰老也有显著地效果。

　　“随着失眠的改善，炎症在全身和基因层次上都出现了逆转。”他补充道，“而炎症是心血管疾病、抑郁症和癌症的原因之一。”

　　失眠的危害

　　1、致使疾病发生

　　许多研讨发现，许多疾病常常伴着失眠应运而生。睡觉质量欠好、睡觉不可满意，常常会让人觉得心境烦躁、焦虑不安，而且失眠还会进一步致使人体的免疫力急剧下降。

　　因而让许多疾病趁机找上了健康的人群，像啥精力不济、记忆力欠好、胃病、抑郁心境等等疾病，都是失眠可以致使的疾病。而且瑞典出名的研讨人员研讨发现，如果没有满意的睡觉，那么人体血液中的胆固醇浓度就会变大，这样会很简单致使心脏病。

　　2、影响大脑思维

　　失眠还会严肃影响大脑的正常运作。满意的睡觉更够给人一个清楚的大脑，让咱们在工作中神清气爽、思维活络，但是如果长期没有得到满意的睡觉的话，大脑会一贯处在一种工作的情况中，没有任何的休憩机遇，这样会影响大脑的正常工作，直接影响工作中的办事效率，严肃的还会有记忆力下降的情况发生。

　　3、影响皮肤健康

　　皮肤是许多女性都注重的一个疑问，如果没有好的睡觉，那么人的皮肤就会变得单调。暗沉。欠好的睡觉还会构成皮肤中毛细血管的阻塞，使得皮肤中的循环呈现疑问，然后让皮肤吸收不到满意的营养而失去光泽，而且使皮肤的移风易俗也初步变得不正常，会减少皮肤的健康寿数，加速皮肤老化。

　　赵堡太极拳治失眠的原理

　　1、对人体矿物质吸收有好处