太极养生 太极小功法助你强身又长寿

　　随着生活水平的提高，人们越来越重视养生。太极拳的好处是强身健体，长期练习能达到祛病延年的功效。太极拳的特点是柔和缓慢，通过练习太极拳能提高免疫力，下面我们学习一下太极养生。

　　太极小功法助你强身又长寿

　　练习太极拳前首先要了解两个方面，一是了解太极拳，二是了解自己。练习太极拳的作用是调节气血、激发人体潜能，其功动中求静，以柔克刚。

　　也就是说，练这种拳，第一位的是强身健体，其次才是防身自卫。健身是本，防身是末。为健身者可练，为防身者也可练。

　　太极拳什么人都能练，但不是什么人都能练好。至少有四种人不宜练，一是好动不好静的人，二是争强好胜的人，三是私欲心强的人，四是善于巧取方便的人。

　　以上四种人都有一个共同特点，就是心不安。心不安是练太极拳致命的弱点，即使练拳也不会有什么效果，当然，如果心性能改，能通晓拳理拳法，那是再好不过了。

　　练太极拳还要明白太极拳在强身和攻防中的作用。一般人都知道，呼吸呼吸新鲜空气，活动活动筋骨，有益于身体健康。

　　但练太极拳对人体的作用远非如此而已，它要舒展的不仅仅是筋骨，而是人身的“司令部”和“嫡系部队”，那人的“心胸”和“气血”。

　　长期进行太极拳运动，会非常有效地调整身体机能的平衡，从根本上强化各器官的功能，增强免疫力，在身体的深层完成减耗增益，促使年轻者永葆青春，年老者延年益寿。

　　太极拳具有攻防的作用，多数练拳的人都喜欢研究招术，研究劲路，这些都是可以研究的，到那时不能太执着，中国的拳术数不胜数，各有各的路数，终都有一个目的，就是强化的应变能力。

　　高境界就是使应变能力达到神化的程度。招法仅仅是就强者对弱者而言、老师对学生而言，若是两强相遇，什么招法都派不上用场，成败都在瞬间的应变。

　　如果承认这一道理，我就敢说，太极拳是锻炼人的应变能力的优秀的拳种，它走的是一条捷径。因为它的每一项要求都是从人的精气神入手，调动的是潜能，呈现的是一种自然应变能力。

　　这就是人们常说的真功夫，真功夫的作用在逻辑上通常是不好解释的。

　　练太极拳还得要了解太极拳的特点及与其他拳种的异同。一般人都认为，太极拳的特点就是慢，其实这是一种误解。太极拳要解决的和其他拳种一样，都是一个速度问题，只是在练法不同而已。不讲究速度的拳种注定是要挨打的。

　　只不过，太极拳讲究的速度比其他拳种巧妙得多，主要体现在两个方面，一是在接手时要求后发先至，一是在粘黏连随中有触而发。

　　前一种情况，尽管出手在后，效果必须抡在前面;后一种情况，速度快在距离等于零上。这种要求是很高的，没有意在人先的功夫，没有触而有感、感而能发的功夫，这两个要求都难以达到。

　　这些功夫都来之于太极拳的要领。太极拳的要领很多，但基本的只有三项，那就是心静、体松、周身协调。可以说，这就是太极拳的基本功，既是健身的精髓，又是防身的根基。吃透要领，怎样练太极拳就显而易知了。

　　首先要解决心静的问题;练拳之前必须先静身心，既要放下昨天的所作所为，又要推开今天的种种负担，还要不理会明天的阳光风雨，把心收在当下，站住身，定住神。能做到这一步，可谓练拳有门。其实，平心静气这一要领不仅在练拳前要做到，而且贯穿到练拳的整个过程，进而还要待续到练拳之后的日常生活中去。只要心静，气自顺，神自安。

　　其次是要做到体松。练拳时，不管是练套路还是推手，身体的肌肉，关节都要松下来，只有松下来周身才会在运动中气血畅通。松者，沉也。此沉又含气沉和意沉。