太极剑 简单小动作可防治肝肾两亏

　　太极拳一直都被人们视为理想的养生运动，殊不知，错误的练习太极拳教程对导致关节肿大，重者进医院调理。练习太极拳一定要学好太极拳教学，否则不仅不养生还伤身致残。下面我们先一起学习一下太极剑。

　　打太极剑不仅能减轻肝肾的危害

　　打太极剑的人经常会出现关节疼痛的问题，甚至会出现四肢麻木、关节不受控制的现象，那么我们究竟应该如何练习太极剑。

　　太极剑非常重视下盘功夫的训练，因此常打太极剑有利于气血下行，调整人体上盛下衰状态，可防治肝肾两亏、阴虚阳浮、高血压、心虚失眠、畏寒怕冷、四肢发凉、便秘等疾病。

　　打太极剑减轻肝肾的危害的原因有那些

　　必须做到放松、气道通畅。肺主一身之气，肺气通则周身气行，故练功必须令其气顺，不可让气道结滞。所以说：练拳不可闭气、使力，要以放松、沉气为主。

　　类风湿关节是个严重的骨骼病，患者常年瘫床不起，而太极剑有个不外的称号“不流汗的热运动”，能祛除骨骼里的寒气。

　　正是这样的要求，使得打太极剑的人在练拳过程中注意放松并调整呼吸，这样才能在练拳之后心情舒畅，精神饱满，身体微微出汗，增加了肌体的新陈代谢，从而起到祛病强身的健身功效。

　　要想通过打太极剑减轻肝肾的危害应该这样做

　　练太极剑一般时间都较长，和其他的有氧运动一样，能使血气运行顺畅。通过搂拗屈膝绞转等运动，是动脉血管得到适量挤压及放松，从而能使血液加速运行。

　　增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强身体的抵抗力。同时配合相关动作能改善各关节的柔韧度。

　　想要通过太极剑达到强身健体、延年益寿，就要正确掌握太极剑要领，否则能导致下半身瘫痪。

　　练太极剑是强调呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增强胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体的充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。

　　误练太极拳对关节的伤害

　　1.髌骨软化的症状

　　髌骨软化是一种常见的劳损性疾病，又称髌骨劳损，多由髌骨遭受外伤、扭转、过度磨损和退行性改变而引起。如长期从事半蹲位工作和膝关节反复做屈伸动作，致使关节软骨面受到挤压、撞击易患此病。

　　髌骨软化的症状

　　一般起病自感膝关节不适，酸胀无力，继而出现疼痛，上下楼梯时加重，有磨损样的疼痛。

　　其疼痛的特点是半蹲位痛、单腿支撑痛、运动初期痛，活动片刻疼痛缓解，活动过多又加重疼痛，膝关节有轻度肿胀和少量积液，髌骨下缘压痛明显，以及骨四头肌萎缩。一般无活动障碍。

　　2.半月板损伤的症状

　　半月板损伤在运动损伤中极为常见，日常生活中也多有发生。受伤后有局部疼痛，走路不稳，下肢无力，股四头肌萎缩等症状，甚至出现交锁现象，影响日常工作和生活。

　　半月板损伤一般由直接打击而引起的极为少见，绝大部分是由扭伤所致。如膝关节半屈时，小腿固定于中立位，股骨突然内旋、外旋、伸直;或小腿固定于内旋、外旋位，突然伸直;或股骨固定，小腿突然内旋、外旋、伸直，均可造成内、外半月板损伤。

　　半月板损伤内、外侧症状各不相同。内侧半月板损伤，疼痛局限于膝关节内侧，在膝关节内侧关节间隙有明显压痛，影响膝关节伸直;伤后数小时内膝关节肿胀明显，如有关节积液，可有浮髌感;损伤时可出现清脆的弹响音。