42式太极拳 心烦气躁者不妨练练太极拳

　　大家都知道，太极拳的特点柔和缓慢、圆活轻灵，练习太极拳要求心静体松，可以缓解我们紧张情绪，释放疲劳。当我们心烦气躁的时候，不妨练练太极拳，太极拳的好处让你修身养性，下面随着42式太极拳练习一下吧!

　　心烦气躁者不妨练练42式太极拳

　　练习太极拳前，要排空思想杂念，忘却烦恼，脾气暴躁的人，通过太极拳能使脾气变得温和，更通情达理。

　　练太极拳要求心静体松，用意不用力，动中求静，意识引导动作，思想上要高度集中，心无杂念，意识贯穿于动作当中，是动中求静的一种气功导引状态。

　　当你按套路动作要求进行螺旋圆弧、松柔缓慢、均匀舒适的作运动，不得不静下心来进入忘我的状态，促使大脑内杂念而归于宁静，从而缓解心理紧张，调节中枢神经系统，使身心得到放松。

　　睡前练太极拳有助于睡前，提高睡眠质量，同时还能减少夜间多梦、打鼾等现象，有效预防夜间心脑血管疾病。

　　对治疗、缓解神经衰弱、失眠健忘、头晕耳鸣、心烦气燥具有一定的作用。

　　提高42式太极拳心静的方法

　　一是练前提醒法

　　修炼、晨练点既然是群体活动，组织者或领练者就应当负起责任，强调纪律，“约法三章”，共同遵守，有计划、有步骤准时开练。

　　并在开练之前l0--20分钟，就要提醒大家抓紧做好热身等各项准备工作，在开练前几分钟就要集合队伍进入预备式状态。让大家完全把心静下来后准备预备式或起势。

　　练习太极拳可以使自己的心静下来，把精力全部集中到拳架中，整套拳法练完后，会感到心静体松。

　　二是温馨说服法

　　尽管有些修炼、晨练点可能有章可循或具有传统的不成文的规定或规则，但人们几十年形成的性格和习俗，很难在一朝一夕内就完全改正过来，还心须经过反复多次耐心、细致地进行说服或做思想宣传工作。

　　使其对心静体松行功起架的意义或重要性有所认知，才能循序渐进逐步提高“心静”的成效。

　　三是假设模拟法

　　每日修炼或展练开始，就要假设自己正在汇报演出，台下坐着观赏的观众、师辈或行家，假设自己正在比赛，四周坐着裁判和优秀运动员，众目睽睽，这时你难道还是分心去神。

　　杂念都是有心而生，学习太极拳让我们放松身体，渐渐的就可以让自己静下来，你会发现，此时，全身心都很轻松，还会沉醉于自我的世界。

　　四是领练示范法

　　相对来说，修炼或展练的“领练”人往往是本地区或本群体中推荐或选拔出来的德艺颇佳的领军人物，他们威望与能力兼备，是身传言教“心静”的胜任者，只要诱导得当，示范精准并坚持以恒，心静问题就有可能得到逐步解决。

　　五是静功养心法

　　每周可适当安排或挤些时间，尤其中老年人可充分利用雨天或空暇时间，在家中就可以做些静功训练，坐立均可，因人而异，以养心促心静。