42式太极拳 关键时刻做这事能保住“心”命

　　心脏是身体的重要部位，离开了心脏人将无法继续生存。太极拳的好处能保护心脏，让心脏跳动的更健康。太极拳的特点柔和缓慢，符合心脏的跳动规律，下面我们先学习一下42式太极拳。

　　打42式太极拳可护心

　　很多研究证实，练太极拳能保护心脏，太极拳的中医原理能打通心脏周围的经络，提高心脏功能。

　　香港和法国新研究指出，打太极拳能够保护老年人的心脏。

　　香港一项研究比较了一群连续三年每周至少练习90分钟太极拳的老人与另一个对照组健康情况。结果显示打太极拳的老人，血压和主动脉顺应性(指动脉扩张的能力，这是一个显示心血管系统是否健康的重要指标)都更为健康。

　　心脏不好对生命构成很大的危险，心脏随时会停止跳动，因此，我们要保护好心脏，练42式太极拳加强心脏功能。

　　而且，他们的肌肉更结实。另外打太极豢对提高记忆力、改善睡眠和膝关节，以及预防跌倒等方面有好处。

　　在法国，大约有50000人在练习这种结合了缓慢而精确的伸展动作和呼吸控制的古老运动。该国心脏病学专家通过研究发现，打太极豢有利于心脏病康复。

　　练太极拳提高心脏功能

　　第一、练太极拳要求“心静”注意力集中

　　练习太极拳讲究的是用意，这些能够使大脑得到充分的训练，练习太极拳32式动作需要完整一气，由眼神到上肢及全身都要照顾不乱。

　　心脏不好不能做剧烈运动，而太极拳柔和缓慢，而且是一项有氧运动，可以增加肺活量，心脏不会感觉到呼吸困难。

　　前后连贯、绵绵不断，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大脑在紧张的活动下完成。这也间接地对中枢神经系统起着训练的作用，从而提高了中枢神经系统紧张度，活跃了其他系统与器官的机能活动，加强了大脑方面的调节作用。

　　第二、练太极拳对心脏血管系统的影响

　　是在中枢神经活动支配下发生的，就太极剑动作的组成来说，它包括了各组肌肉关节的活动，也包括了有节律的呼吸运动，特别是横膈运动。

　　其能够加强血液及淋巴的循环，减少体内的淤血，是消除体内淤血的好办法。

　　在全身各部分骨骼肌的周期性的收缩与舒张，可以加强静脉的血液循环，肌肉的活动保证了静脉血液回流，及向右心室充盈的必要的静脉压力。呼吸运动同样也能加速静脉的回流。

　　例如，吸气时胸廓的容积增大，内部的负压增高，结果上下腔静脉的压力减低，静脉回流加速。提高了中枢神经系统的调节机能，改善体内各器官之间的协调活动，使神经紧张度增高，各器官组织的供血、供氧充分，物质代谢也得到改善。

　　第三、练太极拳对骨骼、肌肉及关节活动的影响很突出

　　以脊柱为例，练剑时要求“含肠松腰拔背”，“腰脊为第一主宰”等，这说明练太极剑与腰部活动有着密切关系。经常练习太极剑，无论对脊柱的形态和组织结构都有良好作用。

　　除此之外，经常练习太极拳对脂类、蛋白类以及新陈代谢等方面都起着练好的作用。

　　第四、练太极拳对血内胆固醇含量下降

　　血中白蛋白含量增加，对动脉硬化的症状大大减轻起着很好作用。由于神经系统可以改善其他系统的机能活动，因此它可以预防并治疗某些因神经系统机能紊乱而产生的消化系统疾病(运动、分泌、吸收的紊乱)。