杨氏太极拳24式 练太极拳可健脑益智

　　太极拳是一项整体运动，习练太极拳能锻炼大脑思维，特别是在太极拳实战中，能训练大脑辨别能力。太极拳的运动特点圆活轻灵，对右脑具有保护作用，下面随着杨氏太极拳24式，了解太极拳健脑益智的作用。

　　练杨氏太极拳24式可健脑益智

　　太极拳的运动特点阴阳变化，阴阳平衡能使大脑中枢神经兴奋与抑制保持平衡，有助于睡眠，治疗神经衰弱。

　　(1)练太极拳能在大脑皮质形成一个特殊兴奋灶，而其他区域则处于抑制状态。练太极拳时，要求精神贯注，意想小腹(即意守丹田)，排除杂念，即要"用意不用力" 和"心静"。

　　这种意识和身体锻炼相结合的方法，都是在中枢神经系统兴奋性提高的情况下完成的，它使大脑皮质功能区形成一个特殊兴奋灶(即兴奋集中在很小的一定区域)，而其他区域则处于抑制状态。这样就使大脑得到充分休息，可以打破疾病的病理兴奋灶，修复和改善高级神经中枢的功能，起到健脑强身作用。

　　(2)练太极拳，对植物神经系统产生良性影响。练太极拳时呼吸较深，可对植物神经系统的机能发生影响(据上海医科大学生理教研室动物实验证明，呼气时副交感神经兴奋，吸气时交感神经兴奋)，从而可使植物神经系统活动紊乱得到调整和改善。

　　青少年练习太极拳有助于右脑智力的开发，并且能树立正确的人生观和世界观，提高心理素质。

　　(3)练太极拳还有利于提高人体动作的平衡性与协调性。太极拳动作的协调性和平衡性要求较高，这对神经系统是一种锻炼，有利于平衡和协调动作的发展。

　　杨氏太极拳24式对右脑的作用

　　1、太极拳以意识为主导的练功方法

　　太极拳上场打拳要求先入静蔼片刻，洗心涤滤，凝神壹志，检查自己全身上下是否放松，然后引真气下行，意注丹田，待感到丹田发热后，再由丹田内转带动周身转动。

　　这时感到小腹内真气逐渐充盈、鼓荡，从而使真气带动小腹内的诸多脏器转动起来， 腹内脏器的旋动刺激了内脏及腹部表皮内外的诸多神经系统的良性反应，进而产生信息并且通过神经系统网络与大脑交流。

　　太极拳使人体大脑向其他身体部位发出指令，一级一级传达，保持周身协调一致，运动更和谐。

　　2、太极拳整体螺旋，带动四肢顺逆缠丝的运动形式

　　太极拳，特别是陈氏太极。拳，强调在全身放松、立身中正的前提下，发挥整体作战的特点，即丹田内转带动全身的螺旋运动，强调丹田内气与四肢躯体动作要完全协调一致，做到“一气贯穿，周身一家。”

　　打拳时，在立身中正的前提下，以腰为核心，动作走螺旋劲，即以胸腰的整体螺旋带动四肢的顺逆缠丝劲，姿式大小动作都要以腰为枢纽，出劲人劲，都走腰劲，每一动作先是意动，再而丹田转动，进而丹田内气鼓荡带动四肢螺旋转动。

　　在实际走架中，我们可以体会到很多太极拳的独特的运动形式对腹部的全面运动调节，打拳时丹田内转的方式是多种多样的，包括前后、左右、上下、斜向、横向等多种立体螺旋方式， 但这些内动方式必须是与外形动作协调一致的。

　　而且强调这种协调是以内动意识为先，做到内外一致。如丹田走前后圈时，外形也走前后卷放，如“左冲”、“右冲”等式;丹田走左右圈时，外形也要走左右螺旋。

　　如“运手”、“三换掌”诸式;丹田走斜圈，外形动作也是斜向旋转，如“白鹤亮翅”、“六封四闭”等式。

　　所以说，太极拳是一种全身的运动，可以将内气贯穿全身。

　　太极拳走架，所有拳式自始至终要求胸腰折叠与丹田内转结合，这种大大小小拳式的螺旋转动，每时每刻都是在意念引导下以腰为轴为核心的旋转，这种有慢有快、有柔有刚、有松有紧、有斜形有平行、有上下有前后的全面螺旋运动。

　　在外加强了腹肌腰肌的锻炼，增强了其腰腹肌的弹性力，在内对腹内的诸多脏器起到有机的震荡和按摩作用，无疑会增强它们的生理功能。