24式太极拳 练太极拳按摩内脏增寿延年

  太极拳是中国古人智慧的结晶,现代人练太极拳的好处是强身健体,延年益寿。新研究发现,练24式太极拳按摩内脏,可以达到健康长寿的效果,下面随着24式太极拳练习一下吧!

  练24式太极拳按摩内脏增寿延年

  太极拳锻炼在客观上是通过按摩内脏,达到养生效果,在绝大多数情况下,对治疗五脏虚弱疾病都有良好的效果。

  练太极拳时的腹式呼吸“气势鼓荡”使内脏蠕动加强,对肠胃等内脏器官进行自我按摩,使三焦气机通畅,脾胃升降和顺,新陈代谢加强,中土运化水谷功能健旺。

  由于化源增加,营养充足,肌肉自然丰满光泽,四肢强健灵活。脾气旺盛,营血充盈,统血功能亦必正常。

  太极拳运动的呼吸方式是腹式呼吸,通过腹式呼吸能提高心肺功能,同时还能收腹肚子,减少身体脂肪。

  太极拳气沉丹田的腹式呼吸,使胸廓开合起伏、气势鼓荡,从而加强了“肺主气”的功能,增加了肺活动,有利于肺的肃降。通过吐故纳新,不但充实了“宗气”,而且肺朝百脉,进一步推动气血在全身的运动,使身体各部都得到营养与活动。

  练拳时要求保持均匀深长的腹式呼吸,既锻炼了肺的通气功能和换气功能,又由于横膈运动幅度加大,促进了血液和淋巴循环,加强了对腹腔脏器的按摩。

  促进其功能活动;内脏的运动又可经传入神经将反馈信息传给包括大脑、大脑边缘系统等高级神经中枢,并调整其功能状态,而经调整的脑高级中枢,可再调整外周植物神经功能和内分泌系统的功能。

  练太极拳能调节神经系统,缓解压力,释放身体疲劳,太极拳运动能增强呼吸功能,增大身体氧量。

  通过神经性调节和神经,体液性调节,使心血管、呼吸、消化、血液、代谢、排泄等系统的内脏功能增强,机体内脏功能调节趋于平衡,营养物质、氧气得到不断补充,代谢废物得以排出,体内的酸碱度、渗透压、温度等趋于相对稳定,人体代谢正常进行。

  习练太极拳对身体的好处

  对血液循环有良好的影响

  血液循环系统包括血液、心脏和血管。这个系统的作用是输送体内所需要的养料和产生的代谢产物。

  新陈代谢过程中,太极拳圆转功经过圆转拧转拧旋,伸缩缠绕,加强肌肉活动,增加了身体消耗,促使体内代谢加强,肺活量和氧的吸收量、排出的二氧化碳等代谢物增多,心脏收缩加强,血液循环加快,气血畅通,使循环器官的机能得到有益锻炼。

  长期练习太极拳加强心肌功能,心跳搏动有力,使血液的白血球、红血球和血红蛋白增加,可增强身体免疫力。

  能够较好地训练神经系统

  人体的复杂而又多种多样的活动都是在神经系统调节下进行的,各种器官对神经系统必然产生相应的影响,太极拳长寿圆转功要求内外六合,手与脚合、肘与膝合、肩与胯合、心与意合、意与气合、气与力合。

  外炼筋皮骨,内修心神意,内外合一,对改善有机体的控制能力起到了锻炼作用。中枢神经的兴奋和抑制的过程就要随着动静、快慢的变化而准确地变化,从而提高了中枢神经的调节机能,达到中枢神经、内脏呼吸器官和手、眼、身等的协调一致。

  能增强消化系统的功能

  胸肌和腹肌的大幅度活动,对肠胃起到了按摩作用。胃肠的蠕动加强,血液循环改善,促进食物的消化和吸收,增强其机能。

  太极拳具有中医原理,以预防疾病为主,太极拳养生的实用性很强,能够完整的修炼人体功能。

  在长期的教练过程中,对患者的传功治疗实践,对气血两虚、四肢乏力、胃寒胃酸、高血压、低血压、神经衰弱、神经官能症、近视、弱视、关节疼、经络疼、心、肝、脾、肺、肾等疾病,均证明有较好的疗效。