太极拳 论鼻尖呼吸耳听背后的科学性

　　人人都有呼吸，在练习太极拳时呼吸更为重要。练习太极拳的呼吸方法不是所有人刚开始就会，太极拳的好处是呼吸均匀，小编今天与您分享一下太极拳教程中说的鼻尖呼吸，耳听背后是否有科学性，下面先跟着太极拳学习一下吧!

　　鼻尖呼吸，耳听背后的科学性

　　练习太极拳有多种呼吸方法，练拳首先要学会自然呼吸，可是今天讨论的鼻尖呼吸，耳听背后是否有科学性呢?

　　鼻尖呼吸，耳听背后的另一功用是，可以使虚领顶劲，气通百汇，气走中脉，气沉丹田，气通会阴。所以，做到“鼻尖呼吸，耳听背后”，才能使身法中正，中脉才能贯通。

　　连大，小周天，中脉，带脉，丹田同时练。同时又练了神，即性功。性命双修，内外同练，把吐纳导引、易筋、洗髓、精、气、神、、骨、皮同练，与宇宙同步运行。把桩功，武术溶为一体。所以陈瑜家传功夫架理精法密，上功快，易上到高级境界。

　　太极拳中的自然呼吸就是平常呼吸，许多初学者太刻意追求动作，而忽视了内在，导致的结果就是气喘吁吁的现象。

　　鼻尖呼吸，耳听背后，也是用意的一个创新。用意更加全面，既注意前面，又注意后面。意念形成身前身后的园形，用意缜密。使人练拳时，既警觉，提神，机灵，又无心无意。拳打自不知，混然忘我，纯是神行。拳无拳，意无意，无意之中是真意。

　　练功常用呼吸法

　　静呼吸法

　　所谓“静”，是指练功者精神活动相对安静的状态。常用的静呼吸法有以下三种：

　　1、自然呼吸法

　　练功者思想上不要特别注意自己的呼气和吸气，要在身体放松，排除杂念，心神宁静的状态下以自己的意念活动逐步使呼吸柔和、均匀、细缓、深长，进而达到“意气相随”。

　　2、深长呼吸法

　　这种呼吸方法较为简单，就是在自然呼吸的基础上，进一步的呼吸深长。

　　腹式呼吸法

　　这是随着吸气和呼气的运动，有意识地形成一种小腹部一张一缩的呼吸。这种呼吸法，对胃肠运动和消化功能具有显著改善作用，同时这种呼吸法由于横膈肌上下活动幅度的增大和腹壁前后活动幅度的增大。

　　可以对内脏器官起到“按摩”作用，并可通过神经系统的反射作用，对大脑皮层的功能产生有益的影响。

　　1、顺呼吸法

　　此法也叫“正呼吸法”。吸气时(鼻吸或鼻口兼用)舌体轻舐上腭(用舌尖的稍后方自然地轻舐上腭，舌尖轻舐下门齿内侧)，口齿轻闭，将气息缓缓地引至“丹田”，自然地稍做停顿(停顿时意守丹田)，小腹随着吸气慢慢鼓起。

　　2、逆呼吸法

　　这种呼吸的方法也叫做反呼吸法，呼吸主要是让小腹运动的方法。

　　意呼吸法

　　这是练功者在自己意念的诱导下，结合呼吸运动进行“气息”(呼吸和内气)锻炼的方法。

　　胎息法此法也叫“丹田呼吸法”，“先天呼吸法”或“脐呼吸法”。

　　呼出时，意想气自丹田呼出，自觉有气自丹田向外扩散的感觉。这时小腹随呼气自然地向外鼓起，呼气后也自然地稍做停顿，随后再将气缓缓地吸入，如此一呼一吸，吸气微微，呼气绵绵，同时意想丹田，一合一开，反复练习。

　　(1)呼吸停法

　　此法也叫“软呼吸法”。可以用鼻呼鼻吸，也可鼻口兼用。

　　(2)吸停呼法

　　此法也称“硬呼吸法”。可以用鼻呼鼻吸，也可以鼻吸口呼，也可以鼻口兼用。