太极拳 浅谈太极拳发展的战略目标

　　太极拳的发展已经成为必然，太极拳的好处对人们的身体起着巨大的作用。太极拳的推广是必然的，太极拳教学将会不断的丰富，人们也会越来越重视起太极拳，下面跟着太极拳学习一下吧!

　　太极拳发展的战略目标

　　“以现代科学全面系统地揭示太极拳优化生命质量的奥秘”，是太极拳发展的战略目标，也会成为太极发展的核心。

　　(一)太极拳健身祛病机理的研究

　　1、发挥多学科的优势，深入进行太极拳习练人群的科学测试

　　(1)在全面总结已有的研究成果的基础上，积极运用现代自然科学、边缘科学的先进理论和仪器设备，系统地、针对性地进行人群样本的生理、生化、病理、心理指标测试。研究其复杂的深层规律，揭示其内在机制。

　　(2)研究中，要注重学练太极拳对大脑功能、脑电、内分泌(如胸腺)、微循环，以及中医的经络、脉象、心理参数的测试和分析，把人体作为高度统一的闭环调控的整体系统，从发挥精神能动性的观点出发，探索经络、气血、呼吸方法的特殊作用，由此揭示其强身、祛病功效的特有机制。

　　(3)研究太极拳的模式为生理、心理、社会。其将会发挥出人们心理素质的提高和适应社会的交际能力。

　　(4)长期抓好不同行业、年龄段习练太极拳人群样本的培育、选拔及监测，考察其对不同人群健身的普适性。

　　2、研究太极拳锻炼优化生命质量效果的指标及其机理

　　其指标是多方面的，主要包括如增强免疫功能、平衡内分泌、内脏功能协调、能量代谢平衡、脑功能兴奋平衡、精神安详、心理平衡、反应灵敏、动作协调等。

　　(1)研究太极拳抗衰老、防治老年病的效果及其机制。针对老年人的特点，研究其对心脑血管疾病、糖尿病、高血压、高血脂、骨质疏松、防止摔跌、延缓大脑退化的防治效果和相应机理。

　　(2)研究太极拳对缓解精神紧张起着很大的作用，接触人们的精神紧张，可以有效的提高健康水平，增强免疫功能。

　　(3)研究太极拳对开发青少年右脑潜能、形象思维、生长发育和全面发展智力的效果、锻炼模式及有关机制。

　　(4)研究太极拳有效的消除精神疲劳的功效和机制。现代科学证明：在进行思维、分析、判断等紧张的心智活动时，神经系统产生的疲劳深度要大大超过同等强度体力运动的作用。精神疲劳消除的时间，也大大高于消除机体疲劳所需要的时间。有针对性的太极拳训练，可以有效地提高人群的脑力持续高强度的工作能力。

　　(二)太极拳拳理、功法、内涵、教学的研究

　　1、用现代语言和现代科学系统地阐述诠释太极拳拳理

　　在保持太极拳东方文化特色的前提下，用现代语言和现代科学来系统地阐述和诠释，使其成为人们易于把握的具有现代特征的理论体系，这对太极拳的现代科学研究向深度和广度进军，走向世界，都有十分重要的意义。

　　2、改进太极拳的传授和习练方法

　　改进太极拳的传授和习练方法，科学地把握太极拳的套路和内涵，也需加速对太极拳内涵的深入浅出的传授和初步掌握，以适应现代社会快节奏生活的需要。为此，还应当在已推广的太极拳分级套路中加入行之有效的桩功、基本功、单势训练等，以便于掌握。另外还需注重科学练拳，防止方法不当造成运动损伤。

　　为了太极拳的进一步提高，还应体现继承和创新相结合。加强学院和民间传统的融合，相互补充。在深入理解太极拳内在特点的基础上，发展相对简单易学、具有明显专项健身功能的太极拳套路。在科学实验配合下，太极拳不仅吸取古典拳种的精华，还将根据不同病症的医学要求，发展新风格，创编出人们喜闻乐见的新套路。

　　太极健身操怎么做

　　第一阶段

　　着重掌握步法、身法、手法、眼神，做到姿势正确，步法稳定。

　　第二阶段

　　着重掌握动作的变化规律及特点，做到连贯协调，圆活自然。

　　第三阶段

　　着重练习呼吸、意识与动作的自然结合，做到动中求静，呼吸自然。