太极拳教程 只需十个字你就可以成为高手

　　太极拳是一门非常深奥的武功，学习太极拳需要讲究循序渐进的过程，同时我们也需要掌握好当中的要领和技巧，今天小编要为大家讲述的就是太极拳核心的要领，希望大家通过本文可以对太极拳有进一步的学习。

　　通过历来前辈们的经验总结，可以将太极拳的练习要领概括为十个字，即：松、静、平、慢、匀、意、气、圆、合、整。

　　松

　　松是练习太极拳的一项基本的要求，也是一种基础的功法，是一种全身的行为表现。先要从思想上放松，不可有紧张情绪，神意紧张，身体在运作时就会有拙力，就不能自然，可导致各部的关节和肌肉僵滞，使经络与气血活动受限。

　　只有把思想意识放松，全身的关节和肌肉才可松开，经络与气血才能通畅无滞。松也是分阶段的，一个层次与一个层次对放松的要求程度不一样。随着认识的不断加强，放松的程度也就不断地加深。

　　在太极拳的各个学习阶段中，放松都是非常重要的一个环节。

　　总之习练太极拳要先求开展，后求紧凑，只有从意识到运作，使各个关节部位都能达到放松，才能舒展地进行运动，这样才可使肌肉松驰不僵滞，使经络与气血通畅无阻，从而达到健身之效果。

　　静

　　松是静的前提，而静是松的要点，没有松，静也是无法做到的，如没有静，松也就没有主题，总之松与静是相互依存的一种关系。

　　李亦作畲先师在《五字诀》中讲：“心不静，则不专，一举手，前后左右全无定向，故要心静。”在行功要言中讲：“静则俱静，静是合，合中寓开，动则俱动，动是开，开中寓合。”显然“静”在习练太极拳中是非常重要的一种方法。松静是修练太极拳功法之要术，是依靠平时的习练去培养和修练的。

　　做到了“静”，有利于我们思想的开悟，只有在“静”的条件下，我们才能对太极拳的学习更加深刻。

　　随着松静程度的不断加深，才能使头脑由虚静到冷静而逐渐修练为松静的体势。有松静的体势，才能动静相生，阴阳互换，气向下沉。

　　在此状态下，经过长期与其它要领和身法的结合，逐渐可修炼为气敛入骨，呼吸通灵，周身罔间，一片神行的境界，才能一羽不能加，蝇虫不能落，人不知我，我独知人，才能得机得势。

　　平

　　平在修练太极拳时是一种非常重要的方式方法。

　　它有二种要求：一种是修练平稳的心态，一种是修练平稳的架势。人的心态是靠平时培养的，武术格言中讲：习武要先修德，这就是说习武就要先修练心，要用心平气和的心态去接受太极拳和修练太极拳，不可有急于求成或耀武扬威之举，只有心平才是松静沉稳的基础。

　　拳架的平稳，就是在习练走架时要始终保持均衡平稳，要在一个水平线上运作，除拳架中所要求的下势，独立，起跳的动作外，都不可上下起浮或越练越高或越练越低和前俯后仰与左右歪斜。

　　有了平衡的体势，就有利于练正稳定的身法，身法正确是练好太极拳的基基础，它能使身体上下一至，左右相应，内外结合，气血顺畅，转换灵活。所以说练好平稳的架势对于练好太极拳起着非常重要的作用。