太极拳 简述太极拳中盘架子的概念

　　在太极拳的练习过程中，我们经常会听到“盘架子”的说法，那么大家知道这是什么意思吗?如果不知道的话，就有小编为大家讲述一下其中的内涵和要领，相信通过本文的介绍，会使大家有进一步的认识和提高，并在实践中可以运用。

　　首先，我们先来了解一下它的基本定义。

　　什么是盘架子?

　　就是把稳定的架子盘出来， 身体坐在这个架子上，技击时腰就可以随意识调动这个架子了。

　　什么是架子?

　　就是胯以下的下盘功夫，是太极拳技击的基础。好的架子无论如何移动都是稳定的，好的架子膝关节就像跳绳的绳子中间点，可以打圈而不受力。

　　所以说，架子掌握的好，有助于我们下盘的稳定。

　　盘架子是需要内气的辅助。如果身体单薄还是先站桩或盘高架子养气。等气足了就可以按技击的要求盘架。

　　气足的要求就是腰里有股动力能带动身体，不是腰的肌肉力。 也是"长腰"的过程。

　　一开始就追求苦练是不智的，要养练结合才能事半功倍。

　　所以说我们太极拳是注重养练双修的。

　　刚开始盘架子要用腰内的一点虚灵， 把人承起来。 外形就是收尾闾， 挺腰和保持中正。 不要在意含胸和头顶悬， 这是以后练出来的。

　　在养气方面可以站无极桩， 人体就像倒摆的摇摆时钟， 两脚平铺与地面(有吸在地面的感觉)以脚踝为轴，在向前摇到脚掌，后晃到脚跟，再前摇到脚掌，后晃到到涌泉。

　　把人承托起来后， 两膝和两胯就不在受到体重的压力，两腿的进退也能以腰抬起来，有左腰托右腰，或右腰托左腰说法。

　　当然刚开始练是两膝和两胯受到体重的压力减少了，两腿的进退还是大部分依赖用肌肉转移体重，不过腰开始分担部分体重了。

　　架子的感觉是尾闾有第三只脚，脚踝以上没有体重感， 两脚如穿铁鞋全身重量都好象集中到脚，膝盖也没有体重负荷了。

　　动起来时，每到转换两胯开一开一个球就从脚底贴着阴面滚上来推动拳架。

　　在内气方面， 要练到上丹田精神才能领得起来而且不伤身，人也开朗了，能看得开很多事情了。

　　精神领得起来后经过细心听老师示范时的体内变化， 也就能体悟架子了。

　　盘架子的方法很简单，就是按老师的方法的喂的感觉去盘。

　　忌讳看拳论后把自己的理解内容加入盘架子中。要有永远当自己是刚出生的小孩什么也不懂的心态去盘架子。

　　两胯开后身体才能下沉，身体下沉后两肩开，肩开后胸才能贴背。然后自然是头顶悬，舌卷顶上腭。