健康饮食 如何让男人保持强盛不衰

　　随着社会的进步，人们越来越注重生活的品质，尤其是大多数男性朋友。然而面对不断增加的社会压力，很多人的身体已经每况愈下，渐渐的感到力不从心。男性亚健康问题已经得到越来越多人的关注。那么男性如何保健才能保持强盛不衰?日常生活中又要注意哪些问题?

　　提到荷尔蒙，大家大多数会想到女性朋友。其实男人身体也需要大量的荷尔蒙。它不仅能够抗衰老，更重要的是帮助男人健身壮阳，保持强盛不衰。生活中有很多我们常常吃的食物就含有这种功能。下面小编就给大家推荐几款能够增加荷尔蒙的食物，让广大男性朋友吃了会身强体壮。

　　西红柿

　　西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。西红柿中丰富的维生素C能制造出骨胶原，强健血管。西红柿富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。高血压患者可在每天早晨取上等西红柿1～2个，用凉开水洗净后，蘸白糖空腹吃，可起到降低血压的作用。

　　黄豆

　　黄豆中含有植物性荷尔蒙，有利于女性，同时，黄豆也是男性增加荷尔蒙的绝佳食品。常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方国家的男人低。黄豆还对改善男性的骨质流失有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。多吃黄豆可以补充卵磷脂。卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关。

　　南瓜子

　　男性40岁以后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其他症状。由此可以看出：多吃南瓜子具有治疗男性前列腺疾病的功效。南瓜子也是维生素E的佳来源，可以抗老化。

　　大蒜

　　大蒜是我们生活中常见的食物，但很多人往往忽略了它的作用。它具有很强的杀菌效果，能够杀灭人体内的细菌，另外还能使维生素B1加快吸收，用来促进糖类的新陈代谢。其实大蒜还被称为防癌食物，因为他所含的硒化铅具有抗氧化作用。所以多吃大蒜可以强健我们的身体。

　　胡萝卜

　　胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。胡萝卜中含有丰富的钾，胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜。据新一期杂志介绍，美国科学家的新研究又证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%～20%;每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

　　海鲜

　　海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富，一只小小的蚝就几乎等于一个人一天中锌的需求量(15毫克)。蚝因富含糖原或牛黄酸，还具有提高肝脏功能的作用，且滋养强身。

　　高维生素C食物

　　男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗精神压力的荷尔蒙)的分泌，可以对抗压力。

　　全麦面包

　　要对抗压力，B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。