秋冻有讲究 学会秋冻养生方法少生病

　　古人讲二八月乱穿衣，但在农历的八月过后气温逐渐降低，人们在提倡逐渐添加衣物的同时还提倡“秋冻”养生。并且还提出“春捂秋冻、不生杂病”的养生方法。那么秋冻对人体有啥好处?以及你的“秋冻”的“姿势”对了吗?

　　秋冻能给人体带来哪些影响?

　　1.提高抗寒能力

　　秋季过后便是冬季的到来，对人体的耐寒能力有着考验。秋冻有助于循序渐进的提高耐寒能力，避免气温突然降低，人体因为不适应出现疾病。

　　2.少感冒、咳嗽

　　人体的鼻腔、呼吸道如果突然受到冷刺激，会出现血管收缩、干燥、抵抗力下降，继而发生感冒、咳嗽、气管炎等疾病。

　　进行秋冻可以循序渐进的、良性的刺激呼吸道粘膜，提高抵抗力，减少秋冬季节易发生的咳嗽、流鼻涕、发热等疾病。

　　3.锻炼人体冷热平衡系统

　　人体若突然受到寒冷的刺激，则中枢神经系统也会受到刺激，容易发生头痛、易感冒问题。秋冻可以对人体的热平衡系统进行良性的刺激，提高适应力。

　　4.收敛阳气

　　所谓秋收冬藏，秋季不仅收获食物，身体还要注意收敛。中医认为人体出汗会导致“气随汗脱”，秋季出汗多反而损耗阳气。故而，秋冻又有利于收敛阳气，助长寿。

　　5.良性刺激皮肤毛细血管

　　秋冻有助于良性的刺激皮肤毛细血管收缩、舒张，有利于提高皮肤抵抗力、预防冻疮。

　　“秋冻”如何进行

　　1.冷水洗脸

　　坚持用冷水洗脸也是一种秋冻方法，可促进面部的血液循环、提高呼吸道的抵抗力、紧致肌肤。

　　2.深呼吸

　　秋季可以在户外、早晚进行深呼吸，提高呼吸道抵抗力，同时促进肺部残留废气排出，吸入更多新鲜空气，提高人体供氧量。同时有减压功效。

　　3.户外运动

　　秋冻宜在户外进行，一方面可以呼吸新鲜空气、锻炼身体、促进新陈代谢。另一方面可以更好接受室外冷空气的良性刺激，陶冶心情。

　　4.循序渐进

　　进行秋冻养生要注意循序渐进，操之过急，容易导致寒气入侵，引起呼吸道、胃肠道、心血管方面的疾病。

　　5.避免“冻而不动”

　　秋冻固然属于一种自然的养生方法，可防御疾病。但是还要助锻炼，仅仅靠冷刺激也会冻出病来。所以，秋冻养生要注意和运动结合，同时注意避免大汗淋漓之后进行秋冻。