出汗的好处 出汗虽然讨厌却能保健康

　　出汗是很多人都讨厌的事情，但是你知道吗?主动出汗有很多的好处，可以帮助我们保护身体健康，下面就让我们来看一看出汗的好处有哪些、怎样健康出汗、出汗后要注意哪些事，希望能够帮助到大家哦。

　　出汗的好处有哪些

　　虽然出汗粘乎乎的十分讨厌，但出汗也有很多的好处，让我们了解一下吧。

　　1、润肤护肤

　　人体出汗的过程就是毛孔排出毒素的过程，出汗时，皮肤上分泌的油脂和各类杂物会排出体外，这样有助于清洁皮肤，减少皮肤粗糙现象。

　　2、减肥防疾病

　　出汗有助于帮助消耗身体多余的能量，促进脂肪的分解，具有一定的减肥作用。因此平时喊着减肥的妹纸，夏天好多运动，多出点汗。

　　3、提高免疫力

　　有研究显示，汗液中含有的抗菌肽具有抵御病毒侵犯的功效，平时多出点汗是可以提高身体免疫力的，而且还有助于预防感冒。

　　4、促进消化

　　夏天消化不良，除了饮食调理和药物治疗外，其实还可以通过运动的方式来促进消化。因为运动出汗有助于身体代谢，加速肠胃蠕动，改善肠胃消化状况。

　　5、稳定血压

　　锻炼出汗有助于人体毛细血管的扩张，促进血液循环，增加血管壁弹性，进而起到稳定血压的作用。

　　6、排毒防癌

　　流汗是排毒防癌的重要手段，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质排出的主要途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液高。

　　怎样健康出汗

　　主动出汗才是健康的

　　主动出汗是从里到外的出汗，与被动出汗不同，被动出汗是由外到内的出汗，比如夏天由于天气太热，温度太高出汗就是被动出汗，运动出汗属于主动出汗。

　　运动前喝热水有利于主动出汗

　　这样会让毛孔处于即将张开的状态，汗出透了，身体就会都通了。但是要注意运动后不要马上吹空调、风扇或者用凉水洗澡。

　　生姜有利于出汗

　　人们常说冬吃萝卜夏吃姜，不老医生开药方。生姜能让促进血液循环，让身上的毛孔张开，能带走身上多余的热量，也能带走身体内的毒素。除了生姜泡水，还可以用生姜泡水洗脚。